每逢胃肠不好大家就都会想起香蕉;当大家排便困难、很长时间不排便的时候,最先想到的水果依然是香蕉;当您心情不佳时,想到的水果依然是香蕉。一种老少皆爱的水果,吃起来软嫩香甜,可以吃,但也要吃得明白。常吃香蕉对于身体有哪些好处?少许文字与您共聊香蕉,靠谱摄入才能健康吸收营养。 经常吃香蕉,对于身体有哪些益处?
香蕉当中含有一定的果糖和淀粉,食用之后可以为身体供能,从而就能够为每日的工作和学习起到支撑作用。
无论是糖类物质还是维生素C,再或是矿物质钾元素和膳食纤维,食用之后可以为身体靠谱补充各类营养物质,从而就能预防各类营养物质的缺乏症。
香蕉当中含有一定量的纤维素类物质,抛开其剂量来看,适当摄入可以促进您身体的肠道代谢,从而就能够促进排便,预防便秘以及结肠癌等问题的发生。
香蕉当中含有一定量的5—羟色胺物质,这种物质的适量摄入有助于您良好积极心态的形成,能让您变得更加开心一些。
《中国居民膳食指南》中建议我们大家每日都应该摄入水果300—350克,然而很多人其实都存在吃不够的情况,每天吃一根香蕉,可以帮助我们达成水果的建议摄入量。 科学+健康吃香蕉,应该这样做:
香蕉虽然是种不错的水果,营养与美味共存,但食用也要限量,每日食用香蕉的量不建议超过2根,一根相对更加合适。
对于香蕉而言,生吃熟吃都可以,口感与营养略有不同,但都是美味。
选购香蕉要谨慎,请您在买香蕉的过程中选择颜色具有亮泽度的、果形比较端正的、大而均匀、整把香蕉无缺损和脱落的香蕉。 有些人不适合吃(多)香蕉:首先,对于香蕉过敏者应避免食用,拒绝给自己的健康“添堵”。 其次,糖尿病和高血糖人群应该限量+挑选合适时间(两餐之间)食用香蕉。 最后,香蕉当中含有较多的糖类物质,如果您存在牙齿相关方面的问题,请限量食用。 香蕉,黄润且有光泽,美味中透露着营养。健康食用香蕉,科学摄取营养,小小的香蕉大大的智慧,愿您各位幸福安康。 |
|