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俗话说：夏天养背，人活百岁。4-8月是养背的最佳时期，这时候至夏已过三伏将近，阴消阳长，天地间阳气生发最为旺盛。  正是把在冬天和春天身体里面聚集的寒湿、浊气和毒素，排出的最佳时候。 而想排出寒湿、浊气和毒素，就一定要养背。 1 养背就是养五脏 很多人只知道天气舒适的时候晒背，全身都能暖烘烘的，但并不知道为什么。其实养背养的就是五脏六腑，调的也是心肝脾肺肾。 在我们的背上除了脊柱和神经，还有对应五脏六腑的区域。比如说背上方对应肺和心脏；背下方对应着脾、胃、肝、胆；腰就对应着肾、膀胱、大肠和小肠。 被叫做“阳脉之海”的督脉，也在我们的背上，总督人的一身阳气经络。膀胱经上有对应着五脏六腑的俞穴，能够帮助运行气血、疏通经络。  适当刺激可以振奋五脏六腑的阳气，祛除体内瘀滞的寒湿，帮助排毒、排汗。 在这里教的大家一个养背的口诀，大家可以对应下图，看看五脏六腑在后背的反应区。 肺部娇嫩最上面，左边为心右为肝； 下面左脾右是胆，再下左胃右小肠； 臀上左肾加膀胱，右边子宫和大肠。  常见的养背方法也就是“晒”，晒太阳能够补益阳气，激活背部的免疫细胞，疏通经络、通畅气血、调和脏腑、祛寒止痛。 不过现在天气比较炎热，大家可以在傍晚的时候晒晒太阳，时间也不要太长，在公园背对着太阳逛个20分钟就成。 还有！晒太阳的时候怎么能不搓背呢？在我们的后腰上有两个个肾俞穴，能够温肾助阳，缓解腰痛。  晒背的时候把记得两手掌心搓热，然后来回摩擦肾俞穴。除此之外，再教大家几个养背方法。 2 3个养背法 [ 1 ] 捶背、搓背 捶背： 捶背自己比较难捶到，可以买个专门捶背的工具，或者让身边人互相轻捶。可以帮助舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。 搓背： 搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行，以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止，可以防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀。 要注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤，洗澡的时候也要注意时间不要过久，注意防滑，不要在浴室摔倒。 其实还有一种方法叫撞背，不少人在公园里面对着大树“duang duang duang”猛撞，把树皮都给撞没了的那种，小橘杏建议大家不要学，容易挫伤背部筋骨的。  [ 2 ] 捏背 捏背也叫捏脊，这种方法比较常见于小儿推拿，成年人也适宜。 小橘杏以前感冒，奶奶就会让我脱了衣服趴在床上，两只手从尾椎骨那个地方用力的提起皮肤，然后慢慢的往上捏。 捏起来痛是真的痛，但捏完之后舒服也是真的舒服。 捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏俞穴，达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。 方法： 用两手沿着脊柱两边，把皮给捏着提起来。一边提着捏，一边还要往上面推，从尾椎骨一直到脖子算一次，重复5到10次就行。  捏背对失眠、食欲不佳、消化不良和怕冷、容易感冒、肩背腰疼痛都有不错的调理效果。 不过要说一下，第一次捏的时候是真的会很痛。但是坚持下来，疼上几次之后就会感觉全身畅通，虚性体质也会慢慢变好。 [ 3 ] 艾灸 说要养阳气、补元气、通经络、祛寒邪，怎么能不说到艾灸呢？ 借助艾条的药力和热力能够给穴位和经络温热的刺激，然后再经过经络和腧穴的传导，能够调节脏腑平衡、温补元气、疏通经络，祛寒止痛。 背部艾灸有大椎穴、风门穴、身柱穴和命门穴四个穴位。 大椎穴 ——解表通阳，补虚宁神 大椎常被用于治疗感冒、疟疾、颈椎病、痤疮等等，人体诸阳之汇，是人体所有阳经交汇的一大要穴。  风门穴 ——运化膀胱经气血上达头部 风门也叫热门，常被用于治疗一些外感风邪的疾病，像伤风、咳嗽、发热、头痛、脖子僵硬、胸背痛等。 身柱穴 ——人的顶梁柱 常被用于治疗感冒、哮喘、夜尿症等病症，特别是此穴用于儿童身上效果更佳，可以说是儿童的强身保健穴。 经常艾灸小孩的身柱穴，孩子能够少感冒，对孩子健康成长有很大帮助。 命门穴 ——强腰膝,补肾气 命门穴最早出自于《针灸甲乙经》，属于督脉，能帮助滋补肾阳、肾阴。 也是“人体”阳气之门，常被用于后背发凉、手脚发凉和腰酸腿寒这类有阳虚症状的疾病。  以上四个穴位艾灸10-15分钟即可，艾灸的时候要脱衣服，加上天气也热，有的朋友可能会吹风扇，或者说在艾灸完了之后也不穿衣服，只为让自己舒服一点。 但是千万不要这样子做，艾灸完了之后一定要注意保暖，我们是要养背，补元气补阳气。 如果艾灸完了之后不穿衣服甚至还吹风扇空调，外邪就直接顺着被打开的穴位进来了。 |
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