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我的健康我做主！👐 点击上方“蓝字”关注 和我们一起涨姿势～  编者按 一些拍友尤其是初学者刚开始拍打时，觉得很累，拍几下手就酸了。这是没有掌握正确的节奏和技巧的缘故。拍打时整个手掌、手臂和被拍的部位都应该放松，这样是最省力的。另外，身体有一个适应过程，只要继续坚持一段时间，用手拍打一两个小时也不会觉得累。 云粤 今天拍打脚踝真心疼，拍了一会就看到很多青筋冒出来，再拍就是出青包，然后青包又变成瘀血痧，还满壮观的。 小腿处以前基本就没拍过，这次拍之前用艾灸灸了，但出痧并不是很多。后来又补拍了空白处，感觉有点肿，卧位拉筋后肿消了很多，拉筋对除痧效果也非常好！  刘女士 每天早上Y字拉筋一开始两腿完全撑不开，筋有点僵硬，5分钟时间两腿慢慢撑开。昨天拍了大腿内侧，今早Y字拉筋左腿一下字就拉开，右腿不行撑得时候有撕拉感，5分钟慢慢拉开。感觉两腿明显不一样，左腿很轻松。我很高兴。 我Y字拉筋2个月时间从15分钟已到30分钟，就是拉开的角度还没有变化，今天我看到希望。只要我们傻傻地拉，傻傻地拍，始终坚持，惊喜总会到来。好开心。 今天拍打小腿内侧每个部位都有痧出现，共振完我趁热打铁补拍了2小时，痧都己化开。真奇怪，心法手法班拍打的痧基本上是深紫黑色，地毯轰炸拍得多是淡青色、红色的痧，白痧减少。是否应了，一份耕耘，一份收获，经络瘀堵正在慢慢改善。感恩自己，感恩老师，感恩拍友们。  Maggie 今天在上课之前泡脚半个小时，感觉拍打效果好一些。拍打过的部位毛细孔很大，都是猪皮痧和肿痧，三阴交部位有些黑包痧和白痧，拍打过程中感觉到胫骨的疼和痒，上午拍打了两个小时。晚上又用两个小时拍打了左脚内侧，脚踝和脚底板， 出了很多很厚的白痧。 可能因为这几年，一直坚持着陆陆续续的拍打和拉筋，感觉拍打的部位需要拍打的时间长，才能从深处出来白痧，肿痧，猪皮痧。过去不论是给自己拍还是给家人拍，一般都是用拍子拍，所以不太会用手拍，想通过这次实践班，好好跟刘英教练学习心法和手法。  清风明月 前段时间帮家人拍打，因为位置受限，弯腰拍的，以前腰疼的毛病又出现了，本来是一小条，昨天用了点力，腰疼加剧了，左边腰都疼，坐下，站起来，变换个姿势都很费劲，晚上睡觉都受影响。 今早起来，赶紧卧位拉筋，左右各20分钟，拉完起来很艰难，拉完后，腰舒服了许多，应该加拍腘窝，效果会更好。 由于时间关系，先完成今天的任务重要。拍打脚底，没有反应，拍到脚踝，有点要出痧的感觉，但没有出来。再往上拍，出痧了，跟着视频拍完后，我又花了一小时拍打脚踝，这次出了青痧，看来拍打还要有耐心！  王女士 今天拍打左小腿内侧到脚底，拍打之前艾灸，姜枣茶。从脚底开始拍打，脚底没拍出痧，但是2月底脚后跟在拉筋板上禅跑出的血痧到现在还没下去，退痧时间是不是太长啦，拍到脚踝处出个大青包，教练说小腿不爱出痧，我上了板子，这痧真出的还挺壮观的，一节课下来痧从上到下连成片。牢记四句箴言，静下心来，专心已对，拍出新气象。加油！  雪蓮 5号放假第一次和大家共振，拍了一半小时。下午爱人急性肠胃炎给他拍了2个小时搞定！晚上和几个新拍友拍打一个半小时。凌晨一点多，双手汗疱疹爆发。奇痒无比，后在床上颈部拉筋有所缓解。之前刘教练指导把毒气排出就好。早上起来乏力。做扭腰功不到十个腹部不适。学习了气冲病灶的知识，希望自己可以度过分水岭！  音乐书桌 1.今天共振拍打的部位是左腿的正面，直到脚面，战线长一些。2.腿的正面主要是胃经，多气多血，拍打此部位可以调整胃，以及因为情绪管理不当引起的肠胃不适。胃属性是土，胃气足身体好。3.整条线分6掌拍：膝关节正面，上下个，两掌，及脚面。4.拍打膝关节正面时，可以小腿弯曲，使膝关节绷直，才容易出痧，这一点是以往不知道的。5.整个拍的过程中力度、姿势可以调整，但要保持连贯性。6.拍打小腿正面时不用避开胫骨，拍打骨也有很多好处。7.拍打期间最好不要洗澡，可以用热毛巾擦一下，洗头也是尽快吹干。8.我的双膝关节有弹响，是因为有小孩那年的夏天，怕小孩掉床，都睡地板，铺个凉席着凉造成的，今天膝盖上方出痧很多，相信在膝关节周围都拍透之后会好很多。  向快乐出发♪ 今天拍打胃经，昨天教练下课的时候就说了，早早的点上了艾柱，从大腿上部的正面开始灸，点了3根艾柱，直灸到脚踝，到了共振的时间艾柱差不多燃尽。 为了不像昨天一样拍完发冷，又点了一柱放在脚底，这次顺利许多，膝盖正面靠内的地方痧几下就出来。手的劲也实足的来了，一路追第一掌第二掌，第三掌，一次没停，一点没酸，全程拍完腿上侧，掌心也出了硬痧。 第四掌下来小腿，开始怎么也不像出痧的样，加大力气几下出来了黑点很深像是长在骨头里，一个一个的出。第五掌还是一个一个的出，这简直是奇迹，不累不慌不痛把深藏不露的“坏蛋”揪出来了。中午休息小会下午把脚踝和脚面收拾了一下，最后再点上一柱艾，坐下来打卡喝姜枣茶，这时间过的，都在等教练了，真好。  若水 拍腿正面胃经。第一掌拍膝盖正面，我胃一直不好，但能否拍出痧我没信心。开始拍第一掌，钻心的疼，脑子里想着刘英教练的话：“不要想能否出痧，就把当下的每一掌拍好、拍到位，越是疼的地方越不要避开它。”一掌一掌，渐渐地出痧了、不疼了。 第二掌又是钻心的疼，还是按照心法、跟着刘英教练的口号、节拍，渐渐地眼泪涌出来，无限的委屈涌上来，泪水不断。母亲在边上看着我不说话（她有轻微的老年痴呆），我怕她担心，就解释说因为太痛痛哭了。一边拍一边默默流泪，要是母亲不在身边，真想大哭一场!自己还想，难道这里开启了我的情绪开关吗？痧也不断涌出。 第三掌，依然流泪拍，听着刘英教练的话，心里又安慰、又委屈、又温暖、又感动，痧出后心情开始变好。 第四掌是膝盖以下，拍到最后才出了几个小痧豆。 第五掌没出痧出了点白粉。最后一掌拍脚背，我脚背拍过多次，除第一次出痧壮观外，后来没太出过，而且以前都是用工具拍的，今天几乎全程左手，脚背居然也拍出了痧，可见共振和心法的力量不可思议。 另外今天几乎全程左手也超出了预期，我的左臂从小就没劲的，以前拍个十来下左臂就酸疼的不行，今天不但坚持下来了，而且不累！以前听义工们分享过说拍几个小时手臂不累我还有点怀疑，怎么会不累呢？现在信了！而且左手指肚也鼓鼓的，这是传说中的气感吧！总之今天收获很大，谢谢教练！  杨女士 今天上课拍打预热时间充足，禅跑站板卧拉热水泡手脚，漆关节灸俩个艾柱。（昨晚睡觉半夜醒了不知不觉握拳头两只手有些疼肿了，想好今天一定要泡脚的同时泡手）今天拍胃经左腿正面从上到脚面，第一掌膝关节正面才拍打几下痧就冒出来了，俺就跟开了挂双枪老太婆一样，双手齐上阵真是爽歪歪死了膝盖拍透，听着老师的号子声“12345……对不起请原谅谢……美妙动听的旋律萦绕耳边…… 此时越战越勇的我第二掌巴掌拍了一下就出痧来，越聚越大调出像手掌心一样大小痧出来吓我一大跳，见痧亢奋状态的我不等老师招呼第三掌，我早已领先了。姿势坐姿得劲又是双手拍打真叫酣畅淋漓尽致啊哈哈，脑门子微汗脸蛋子都红了， 这样的坐姿双手拍打真还是头一次咧。 写到这还有一股冲动，在来一次这样心情愉悦痛并快乐的全程手工制作的拍打也是心甘情愿的。头天夜里手疼胀痛的感觉荡然无存，多亏心手法班黄金一小时的锻炼，才成就了今天能双手拍打的我，效果真是杠杠滴。课后补白完成作业。艾柱刮痧效果图发出来，拍友看看一目了然。赶快学起来。一个多小时的时间痧就化了。  温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。 ------E N D------ |
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