【早安健康／深堀真由美（資深瑜伽教練）】
妳原本就很有潛力，只是現在的年紀面臨人生的轉折點，無法像剛出社會的時候一樣猛衝猛撞。面對身體或精神上的變化，例如動不動就變胖、代謝變慢、體力變差，多少會為此感到煩躁，此時請穩定心緒，積極地練習瑜伽，讓自己變美麗吧！ （編輯推薦：別讓身體「代慢」你！6個幫手加速毒素、脂肪代謝）
蝗蟲式 → 促進全身排毒、抗老化
蒼鷺式 → 消除腿部水腫打造美腿
下犬式 → 消除臉部水腫緊實臉部線條
皺紋、白髮不要來！保持肌膚與頭髮光澤
對於想永保青春美麗的女性來說，皺紋及白髮是避之唯恐不及的敵人。在拚命塗抹高價保養品以及去美容院染髮之前，先以下犬式提高頭部血液循環，努力保持肌膚與頭髮的光澤吧！
別急，第二頁一步一步有圖片示範教你下犬式的分解動作
想要努力打造理想體型
妳原本就很有潛力，只是現在的年紀面臨人生的轉折點，無法像剛出社會的時候一樣猛衝猛撞。面對身體或精神上的變化，例如動不動就變胖、代謝變慢、體力變差，多少會為此感到煩躁，此時請穩定心緒，積極地練習瑜伽，讓自己變美麗吧！ （編輯推薦：別讓身體「代慢」你！6個幫手加速毒素、脂肪代謝）
蝗蟲式 → 促進全身排毒、抗老化
蒼鷺式 → 消除腿部水腫打造美腿
下犬式 → 消除臉部水腫緊實臉部線條
皺紋、白髮不要來！保持肌膚與頭髮光澤
對於想永保青春美麗的女性來說，皺紋及白髮是避之唯恐不及的敵人。在拚命塗抹高價保養品以及去美容院染髮之前，先以下犬式提高頭部血液循環，努力保持肌膚與頭髮的光澤吧！
別急，第二頁一步一步有圖片示範教你下犬式的分解動作
道歉時，順便做「下犬式」
舒緩眼睛疲勞：這個動作能夠促進頭部的血液循環，因此能有效舒緩疲勞的雙眼、減輕頭痛症狀。
1 從金剛坐的姿勢開始，將臀部抬起、四肢著地，吐氣時立起兩腳的後腳跟，只用腳尖著地。
2 吸氣時，用手掌按住地板、抬起臀部。吐氣時，將膝蓋打直。將腳後跟貼在地板上、臀部再往上抬高，保持這個動作，停留5個呼吸。
本文摘自《慢老瑜伽》／深堀真由美（資深瑜伽教練）／蘋果屋
舒緩眼睛疲勞：這個動作能夠促進頭部的血液循環，因此能有效舒緩疲勞的雙眼、減輕頭痛症狀。
1 從金剛坐的姿勢開始，將臀部抬起、四肢著地，吐氣時立起兩腳的後腳跟，只用腳尖著地。
2 吸氣時，用手掌按住地板、抬起臀部。吐氣時，將膝蓋打直。將腳後跟貼在地板上、臀部再往上抬高，保持這個動作，停留5個呼吸。
本文摘自《慢老瑜伽》／深堀真由美（資深瑜伽教練）／蘋果屋
