今日入伏 | 以热逼寒，体内老寒、湿气驱得干干净净！

今天正式进入三伏，迎来了一年最炎热、太阳最有力量的日子。对于体寒的朋友来说，也是体内寒气最容易被拔除的时候，以达“夏治冬病”之效。只要抓住这段时间，调理体质会有事半功倍的作用。

“冬病”为何要“夏治”？

一到冬天，手脚冰凉、畏寒喜暖、怕风怕冷、神倦易困……这叫阳气不足，也就是自身热量不够，产热不足，寒从内生。在中医里，所有阳气不足、肺气虚弱、虚寒疼痛和一些免疫功能低下类疾病，皆可谓之为冬病。

“三伏”是一年中阳气最旺盛的季节，人体经脉气血运行充盈，毛孔张开，人在上一季积压的寒气和湿气都“浮于表”，此时调理冬病，可以最大限度的以热治寒、鼓舞阳气，从而达到减少冬季发病频率或彻底根治的效果。

那在三伏天里，到底要做什么？

学 会 防 寒

现代人很多亚健康问题都和寒气有关。一到夏天，大家都靠空调和瓜果冷饮续命，正是给了寒气可乘之机，深扎进我们体内。

所以，想去掉体内的寒气，一定要适当少吹空调和戒掉冷饮。现在的生活和办公环境都离不开空调，那平时如何防止寒气侵体呢？

注意保暖

在空调环境下，建议穿长衣长裤，脚踝和膝盖是重点保护对象，别让寒气钻了空子。同时准备条披肩或毛毯，寒气很容易从颈椎进去，这个地方要保护好。

尽量吃温热的食物

人在三伏天，阳气基本上都在体表，体内处于阳气是不足，空虚的状态。这跟大自然的状态是一样的，虽然烈日当空，地表温度很高，但是地底下却是寒凉的。

这时候脏腑是空虚状态，毫无防备之力。如果你这时候饮食寒凉，寒气就直接侵害五脏六腑。

所以这个时间的饮食要以温热食物为主，给五脏六腑提供能量，提供阳气，这才是符合春夏养阳之道。

补脾阳，排寒湿

夏季雨水充沛，对人体最大的影响就是湿气特别重，再加上三伏天，大家寒凉瓜果和冷饮吃的比较多，并长期处于空调的环境里，这样湿+寒，对脾阳的伤害是加倍的。所以，今年三伏排寒的重点在于补脾阳，排寒湿。

吃姜，帮助脾阳上升

每天早上，我一般都会喝杯姜枣茶。用到的食材主要是生姜、红糖、大枣，性味比较温和，不容易上火，长期吃都可以，可以给到身体足够的慰藉~

食谱：神仙姜枣茶

原料：大枣6个、小黄姜3片，红糖适量

做法：焖泡30分钟，有条件煮水40分钟以上更好。

姜枣茶每天最好上午把它喝完，不要超过中午，因为姜适合在早上吃，下午3点后喝会影响睡眠。很多人怕喝完姜枣茶容易上火，其实只要上午喝是不会的。

生姜入脾胃，有向外、向上发散的力量，除了暖胃、提振脾阳外，还可以把堆积在我们体内的寒气，变成汗水，通过肌肤腠理排泄出去。很多人受凉后喜欢喝一碗姜汤，就是这个道理。

而红糖自带暖意，还有补血的作用，配合生姜可以防止发汗太过。大枣补脾，尤其擅长于补虚，对于脾胃虚寒的朋友来说很友好，它们配合生姜，可以温和的滋养身体~

晒后背，驱老寒

腹为阴，背为阳。背部聚集了大量的经脉和穴位，尤其是对整个身体阳气影响巨大。

现代人上班早出晚归，只有路上可以见到些微阳光；不但晒不到太阳，进了办公室，最需要有强大阳气来保护后背，还得让冷嗖嗖的空调顶着吹……

所以，三伏天和太阳光来个亲密接触，用晒背来吸收太阳光的“元阳”，不仅可以提升阳气，升级体质，连陈年老寒气都可以排掉。

晒背的最佳时间

晒背应该选择早上8~9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热。

注意防晒

后背最好涂防晒霜，晒的时候带上帽子，或用遮阳伞遮住头部，避免头部的长期直晒。

这些人不建议晒后背

凡是有心包瘀堵，心气弱、心阳不足的人晒后会心跳加速。心脏病、高血糖、高血压，这些人也不建议晒。

晒后事项

晒背之后毛孔打开，最好在荫凉处避强风冷水，及时把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调。最好喝点酸梅汤收敛元气、养津液，也可以喝点温热的红糖水、柠檬糖盐水补充水分。

一年最热的三伏，尽管不怎么讨喜，却是一年调理体寒最好的机会。这其实也是大自然想着法儿在告诉我们，换个方式过过日子，在调理身体之外，还能收获更多的美好的果实。