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—小编陈元孔 元孔健康 昨天 青岛海川手法医学传播 耳穴压豆 舌诊 道家面部风水等 服务咨询电话/微信13884955677 如今我们的生活中很多的人都有膝关节疼痛的情况，老年人人群尤为严重。而大多数老年人为了不麻烦子女，都选择自己硬撑着，或者乱吃药导致疼痛加重，膝关节疼痛反反复复，让老年人苦不堪言。那么这到底是什么原因导致我们的膝关节疼痛呢？ 今天我们就来讲讲膝关节疼痛的原因以及如何预防和缓解的方法。 膝关节疼痛的原因 1 在日常生活中，很多人都是因为我们的身体受到外部的伤害，因而导致我们的膝关节疼痛。比如，不小心摔倒磕到膝盖了、从一定高度跳下损伤膝关节了、运动前无热身或过度热身的情况等等，这些都是机械损伤和运动因素导致的膝关节疼痛。 2 同时我们的膝关节也有不是因为运动因素而造成不适的，我们的膝盖在受到凉风和温差的效应之后也会导致膝关节疼痛，这种情况在春秋季以及阴湿环境下较为常见。 3 我们的膝关节疼痛也有可能是因为我们的膝盖中的脂肪垫而受损，我们膝关节中的间隙部分而导致我们的膝盖肿的脂肪垫而造成了损伤，同时因为我们的膝关节受伤导致我们的膝关节疼痛。 4 生活中很多的老年人随着年龄的增长，身体中的器官也慢慢地衰老，新陈代谢变慢，导致身体中很多的毒素不能及时排除，血液流动变差，而腿部离心脏最远，毒素淤积，这也是导致膝关节肿胀疼痛的原因。 5 韧带拉伤也是导致膝关节疼痛的重要原因，错误的走路姿势和不良的走路习惯，会对膝关节韧带造成伤害，进而引起膝关节的疼痛。 膝关节疼痛的预防 1、保持一定的运动量（运动之前一定要科学的规范的做好热身运动）。适量运动能刺激关节腔滑液形成,促进软骨细胞的生长,代谢和营养液的合理分布,防止周围软组织发生粘连，能够保持关节的灵活度。多运动有助于稳定人的体重，以此减轻关节的压力，避免关节疼痛的出现。 2、注意日常保暖。膝盖关节部位的肌肉及韧带都非常脆弱，人们需要在日常生活中注意对关节部位进行保暖，以避免膝盖关节因为着凉而产生疼痛现象。 3、日常进行适度拉伸。随着身体年龄的不断增长，关节也会逐渐变得越来越僵硬，而连接关节的韧带也会变得越来越脆弱。日常进行适度的拉伸训练可以保持关节的灵活度，同时，也可保持一定的柔韧性和肌肉的松紧度，以此来降低膝盖关节疼痛的出现。 膝关节疼痛缓解小妙招  要是大家注意到膝盖疼痛，可以选择按摩膝盖，膝关节疼痛的原因可能是由于膝关节软组织的老化，尤其是老年人，会感到膝关节疼痛。而进行按摩膝关节可以增加膝关节的柔韧性，有可以缓解膝关节衰老的速度，不妨多尝试一下。  膝关节疼痛可能是类风湿性关节炎造成的，老年人易受其害，很多人在冬天骑自行车也很容易患上这种病，病人会觉得膝盖很冷，然后就有一种疼痛感，这时就需要给膝盖“多穿衣服”，也就是进行保暖。大家可以穿戴上保暖裤、护膝，在天气寒冷时更应该经常使用，减少冷空气侵入膝盖，保持膝盖的温度，减轻膝盖疼痛。   身体中的有机物减少或者是无机物增多，都会导致膝关节疼痛，有机物是指的钙离子，钙可以补充流失的有机物。同时，补钙还可以帮助增强骨骼，避免骨骼老化，增加骨骼的灵活性，有利于身体的调整。 4、热敷膝盖 这种方法可以减轻膝盖的疼痛，每次时间热敷时间为二十分钟，一天敷上三次即可。在热敷的过程中，可扩张血管，提高膝关节血液循环，改善膝关节代谢，还可以缓解肌肉痉挛和松弛，大大提高肌腱的柔韧性，从而减轻膝关节疼痛。
你学到了吗？ 以上就是关于膝关节疼痛怎么缓解的相关知识了，注意，如果有严重的膝盖疼痛的症状，应该到医院进行全面规范检查，再根据病因治疗。老年人的身体健康尤为重要，做子女的更应该重视，不要因为工作而忽视了父母的身体。身体好了才能吃嘛嘛香嘛。那么今天就和大家分享这么多啦，想要了解更多点击关注我们的公众号吧，我们下期再见，拜拜~
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来自： 为什么73 > 《通元堂健康服务元孔》
