今天入伏,高温高热且长达四十天的三伏天正式开启,感受到浓浓的热浪了吗? 三伏天期间,持续的高温天气易引发众多慢性病发作,人体循环和代谢明显加快,心脏负担加重,应时刻注意身体保健。 三伏天在一年中气温最高且又潮热,被称为“最难熬的日子”,但在这里提醒网友们,三伏天也是养生的好时节。中医认为三伏天人体阳气最盛,对某些阳气不足、身体虚寒、肺气虚弱的人来说,三伏天则是进行有效调理和治疗的最佳时期,此时通过中药调理身体,能够固本培元,增强抗病能力,到了冬天可以减少发病甚至不发病。 但同样,三伏天“暑邪”盛行,一不留神也容易落下病!那么在三伏天里,有哪些禁忌需要知道?有哪些养生小细节需要注意? 夏天吃冰西瓜、喝冰水、吃凉面虽很爽,但别再这么干了。人体脾胃原本就怕湿,再加上现在的人少动、多吃、熬夜、压力大等造成肠胃功能弱,凉性食物更容易使脾胃受伤。这也是夏季引起众人胃口不好、消化不良、乏力倦怠甚至引起胃肠道疾病的原因。 建议:高温天气最好的饮料就是凉白开。因为喝凉开水最容易吸收进入人体组织内,可起到及时补水的作用。而大多数冷饮喝后只能暂时起到清凉的作用,过后反而使胃肠道血管收缩,不利于散热。尤其是含有糖分的饮料,进入人体后还需要消耗体内水分帮助代谢,使人感到“越喝越渴”。 建议:室内空调开启温度最佳为26度,室内和室外的温差最好不超过8℃,并且关节部不要直接对着空调吹。如果室内温度较低,可适量添加衣物,保护肩颈、腰椎。 很多男性喜欢在夏天洗冷水澡,打个小比喻,把汗孔比作“门”,三伏天“门”敞开着,寒气、风邪、湿邪极易从“门”而入,侵袭人体,导致阳气暗损,可能会导致手足发冷、小腿转筋、双目视物不清,甚至产生原因不明的热症。 建议:用热水洗浴后,快速擦干亦要注意浴后避风,老人、儿童等体弱者尤其要注意。 4、眼睛怕晒 夏天阳光照射强烈,眼睛是人体最容易受伤的器官。专家提醒,人体眼睛喜凉怕热,如果不注意防晒,很容易提前老化,引发各类眼疾。建议:夏季白天出门,要戴好太阳镜、太阳帽,太阳镜颜色最好是茶色、淡绿色,防紫外线效果最佳。同时,平日也要多吃养眼睛的桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。 5、屋内怕灰 夏天气压低,湿度大,灰尘容易附着在空气里进入人体。而且如果疏于清扫,灰尘长期漂浮在空气里,易滋生尘螨,引起哮喘、鼻炎等。 建议:夏天应增加清扫房间的次数,并且经常开窗通风,不要门窗紧闭,一直开着空调。 6、全身怕熬夜 夏天很多年轻人都喜欢熬夜,长时间熬夜会导致人体脾虚,湿气加重。尤其是对于女生,熬夜会导致皮肤粗糙发黄,气血不足。 建议:中医认为“春生夏长”,夏季最佳入睡时间是23点,起床时间是六七点,同时。夏季应有30至60分钟的午睡,能平衡气血、缓解疲劳。 三伏天,让我们一起来科学度过!如果有更好的建议,可以在评论区下方留言哦。 |
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