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体重是很多女人不愿意说的一个秘密，但是自己心里是清楚身材是胖还是瘦，不过，很多时候体重能反应出健康问题。尤其是对于女性来说，体重在什么范围，也能暗示身体衰老速度快慢。女性四十岁以后，或许应该关注一下自己的体重，如果能够控制在正常范围内，或许会老得比较慢，也会显年轻。因为在步入中年之后，整个身体机能都会有所减退，面对身材走样的现象，如果不加以控制的话，不但会出现肥胖，慢性疾病也会找上门来，不利于女性的身心健康。 因此，在过了40岁之后，我们一定要注意自己体重上面的控制，以免大量的脂肪堆积在体内，引发体重超标。那么，在过了40岁之后，女性的体重多少算正常呢？若在这个范围内，你比同龄人更显年轻！ 标准体重计算公式：身高(cm)-105=标准体重(kg) 在这里给大家举一个例子：如果女人的身高在165cm的话，标准体重是165 cm-105=60kg，所以说165cm的女人，应该将自己的体重控制在60千克左右。如果体重在55公斤以下的话，那么女人就属于偏瘦；如果体重在50公斤以下的话，就属于消瘦。但是如果体重超出标准体重10斤的话，那么女人就属于肥胖了。所以说，对于身高165cm的女人来说，体重应该尽量控制在55-65kg之间。 不超过于上面所说的范围，更显年轻。部分女性开始肥胖首先就是胖的小腹部，腹部肥肉赘肉开始堆积，怎么减也减不掉。尤其是到了中年以后，女性体内的脂肪累积速度开始加快，腰部的游泳圈就越发的明显，这样严重影响我们的外貌形象，会更显老。女性若是不想要40岁以后，体重超标，从而加快了衰老的速度，就要学会保养。而且是要从年轻的时候就开始，早点保养也能让身体早受益，到了也能显得年轻，成为别人羡慕的对象。 体重过轻或过重，有什么影响？ 体重过重影响：体重的健康与否，直接决定了我们的身体是否健康。当身体过于肥胖的时候，会引起很多疾病的发生，如糖尿病、高血脂、脂肪肝以及心血管疾病等，患上这些疾病之后都会给寿命带来很大的影响，和体重之间是存在非常大联系的。 体重过轻影响：体重过低同样影响成年人体质，带来健康的危害，体重过低与免疫力低下、月经不调或闭经、骨质疏松、贫血、抑郁等病症有关，这类人群由于能量和营养的长期缺乏，导致肌肉流失，代谢减慢，内分泌失调，营养吸收不良等诸多问题。 40岁后，想要体重标准，需要注意什么？ 管住嘴 饮食还是应该要多用心，少吃含油脂、含糖分比较高的食物，摄入到人体之后，慢慢都会转变成脂肪，时间长以后，就会出现肥胖。饮食应该以清淡为主，适当的多补充粗粮，还有蔬菜和水果，就会有利于肠胃消化，就能减少脂肪堆积。 迈开腿 女性进入40岁后，身体的基础代谢速度变慢，若是经常不运动，身体中的脂肪消耗不掉，就会堆积在体内，让你变得越来越胖。女性在这个时期如果能坚持运动，能够加快燃烧身体内的脂肪，同时也能够增强身体的体质，对健康有好处。迈开腿，才能让你的身体获得健康长寿。当然，到了这个年龄，最好不要进行剧烈运动，否则身体会受不了，而且对身体是有害的。一般情况下，进行慢跑就可以了，这是一项有氧运动，对身体极为有利。 总之，女人一定要记住，不管你是在哪个年纪，都是应该保持自己的身材，到了四十岁以后，更是要注重，体重控制得好，那身体的各方面的也不会差，相比同龄人，你会更显年轻。 |
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