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肾乃先天之本，也就是说先天的元气就藏在肾里。一个人的身体健不健康，就看你的元气充不充足。 黄帝内经曰：“元气充足，百病不生”。元气充不充足，主要就看你的肾和腰结不结实，功能好不好。 真正的练武，关键在炼腰、炼肾、练你的元气。元气充足、腰强壮，人就有力气。 现在我介绍一个强腰固肾的桩功，名称叫虎踞，属于丹经武学系列功法的桩功。虎，在五脏里代表肺，肺属金，肺的功用在人体里起的是收敛作用，对元气的收敛作用。以前的一些养生家或者修练家多用这个功法来强健腰肾，滋补肾里的元气。 这个功法的重心和支撑力量主要在后腿上，前腿微曲不僵硬，后腿弯曲站立，上身中正。双手抬起与肩膀一样的高度，立掌，掌心向前;在前的腿一侧的手伸直，但不能太直，微微弯曲，另一只手放在此手的肘旁，目光平视，把目光收回两三米处，似看非看，无私无欲的一个自然状态。 开始时可以站五分钟，十分钟，两腿可交替站，以能站到40分钟为好，但不强求。久站会起到武技的作用，手臂和腿部的力量会很大 |
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