【图文】这11个细节让你一步步走向癌症，赶紧看看你中了几条

每年，美国癌症协会都会发布一份内容殷实的《癌症数据调查报告》，今年，这份报告里最吸引眼球的，无疑是美国几乎所有癌症死亡率都再次下降！

25年来，美国的癌症总死亡率下降了惊人的27%，

这意味着有260万人拥有了活下去的权利。

与2015年1月25日发布的《中国癌症调查报告》对比来看，

美国近年来的癌症发病率“持续下降”，

而中国却在“稳步增长”。

△中美癌症发病率对比

显然，这种“增长”绝不是我们想要的！看到这样“差距悬殊”的对比，我们不禁出了一身冷汗!

为什么美国可以摆脱癌症的阴霾，而中国人却在一步步走向癌症？

1、重金投入新药研发

如果把癌症比作狡猾的敌人，那么，抗癌药就是制敌致胜的“武器”。对癌症患者而言，有药就有希望。

2015年统计数据显示，美国在研新药数量约占全球的48.7%，全球一半的新药几乎都在美国；而中国仅为4.1%，和美国相差达44.6个百分点。

美国是拥有靶向和免疫药物最多的国家。

截至2018年，美国已经上市了96个靶向和免疫药物，中国仅有33个。在临床试验方面，截至2019年3月，全球共有近30万项临床试验登记注册，其中约40%在美国进行。

2、严格控烟

美国每年由于癌症去世的人里，肺癌占了1/4以上！因此美国自60年代开始实施控烟运动，吸烟人数40年持续降低，而且公共场合全面禁烟。

通过几十年的努力，得到了显著回报。从1990年到2014年，美国男性肺癌死亡率下降了43%。

同比同为烟草大国的中国，烟草消费量居全球第一，男性中吸烟率将近50%。

中国有2/3的年轻男性正在吸烟，且大多数是在20岁之前。发表于柳叶刀的一项研究称，除非大规模戒烟，否则1/3的中国年轻男性最终将死于吸烟。

3、癌症筛查被广泛普及

防癌离不开筛查。

2016年美国癌症筛查指南推荐，50岁以上人群每年进行一次肠镜筛查。

于是，美国2000年的筛查比例只有21%，但2015年已高达60%。

△近40年间，结直肠癌发病率以每年3%的速度稳步下降

主要原因就在于筛查的普及

但可惜的是，中国50岁以上人群接受肠镜检查的比例仅仅15%。而接受定期接受筛查的高危人群，数字更是遗憾的接近于0。

4、注重癌患的生活质量

在美国，除了部分肿瘤如血液肿瘤需要住院化疗之外，一般癌症化疗都是门诊进行，一次化疗一般3-4个小时即可完成。

美国医生也非常看重患者的感受，通过新型化疗药物研发、应用冷却帽预防脱发以及用质子治疗取代传统放疗等方式，让患者感受更好。

针对癌症高发的严峻情况，中国国家卫健委于9月23日印发了《健康中国行动——癌症防治实施方案（2019—2022年）》，提出通过危险因素控制、早筛早诊早治和规范诊疗等八方面行动的实施，到2022年，总体癌症5年生存率比2015年提高3个百分点，患者疾病负担得到有效控制。

然而，从方案到实际应用还有很大空间，要想癌症离你远远的，一定要注意这些细节！

这11个防癌细节，一定要注意！

1、清洁时要戴上橡胶手套

一些清洁剂产品含有毒物质，清洁时戴上橡胶手套有助于防止皮肤接触邻苯二甲酸盐、石油溶剂和甲醛等致癌物质。

另外，应尽量选择小苏打、醋等天然产品。

2、不开夜灯睡觉

睡觉不开夜灯，保持房间黑暗，可促进褪黑素分泌，有助预防癌症，特别是乳腺癌和前列腺癌。

3、每天刷牙，常看牙医

每天刷牙，保持口腔卫生对预防头颈癌十分关键。常看牙医，还可更早发现多种口腔和咽喉疾病。

4、出门戴上防晒帽

大太阳天出门，不仅要涂抹防晒霜，戴上帽子防晒也同样重要，可防止头皮和颈部皮肤晒伤，降低致命黑色素瘤风险。

保证每天晒太阳10~15分钟，可提高体内维生素D水平，不仅能有效提升情绪，而且可使癌症风险降低67%。

5、保持健康体重

肥胖是仅次于香烟的癌症病因。脂肪组织会产生更高的雌激素和胰岛素等激素水平，进而增加乳腺癌、肠癌和胰腺癌等风险。

体重减轻20磅(约9公斤)，癌症风险可降10%。

6、保持心情愉快

研究表明，愉快的心情可增强免疫力，减少压力激素。此外，大笑可以刺激人体产生更多的T淋巴细胞，有助于更好地抗击癌症，因此，常看喜剧是个不错的选择。

7、常温保存水果

水果冷藏可保存更长时间。然而多项研究发现，常温保存的水果含有更多的抗癌成分。

8、少吃甜食

近期研究发现，每周喝两罐含糖饮料会导致癌症风险增加18%。

多喝白开水。多项研究表明，饮水充足有益稀释尿液中的致癌物，并将其排出体外，进而降低膀胱癌风险。

9、长期吃蒜

2019年9月11日，权威医学期刊《英国医学杂志》在线发表的由北大肿瘤医院的一项持续跟踪22年的研究显示，幽门螺杆菌根治、维生素补充剂、大蒜补充剂三种方法，都可以有效降低胃癌死亡风险。

食用葱蒜之所以能有助于预防胃癌，其实就表现在它对付幽门螺杆菌上有“突出贡献”。

10、少吃红肉

红肉吃太多会增加癌症风险。每周牛肉和羊肉摄入量应控制在500克以内(大约每周吃两次)。同时，最好避免吃加工肉食。

11、少点香味蜡烛

大多数的香味蜡烛都是用石蜡做的。这种石油副产品会释放出极其细小的煤烟微粒，其中含有丙酮、苯和甲苯，而这些物质常见于柴油机车排放物和致癌物中。

香味蜡烛中还含有香精柠檬烯，燃烧时会与臭氧发生反应，产生甲醛，进而增加长期暴露其中的人罹患呼吸系统疾病和癌症的风险。

因此，偶尔点燃时，应开窗通风。

看完文章，日常生活中的这些小细节一定要注意起来，科学防癌，拥抱健康生活！