钟南山院士：每个人都有三种年龄——自然年龄、生理年龄和心理年龄！

自然年龄也就是人类在自然界的年岁，就好比年轮，每过一年就增长一岁。生理年龄，亦是身体生理机能的反馈，人体内器官的功能是否跟自然年龄匹配或者更差又或者更好。心理年龄，指一个人的心理状态，精神境界，它或者会与自然年龄形成巨大反差。

钟院士指出，通过对30-50岁的人群统计得知，在中国收入高的人群老得快。特别是体内激素问题，这类人体内激素水平往往比自然年龄高出8-10岁。而造成这些现象的原因，往往是生活节奏紧张，精神压力过大，无规律的生活方式。

健康一半是心理健康，疾病一半是心理疾病，钟院士相当赞同这句话。他表示，紧张、忧虑、烦燥、恐慌，会作用到大脑皮层产生一些皮质类固醇，再通过肾上腺产生肾上腺素这些东西。皮质类固醇和肾上腺素长期增多会引起血压增高，胆固醇加快，会得糖尿病，免疫功能降低，性功能降低，岁数自然也不会长。

 

钟院士指出:“我非常强调一点，早防早治。要想健康长久的寿命，就要做到六点：心理健康、有目标、知足常乐、戒烟戒酒、合理膳食、多点运动。”

·有目标

“活得长，首先要有一个追求目标，一切为了这个目标而服务，周围很多不愉快事情常常会忘记。”目标是我们行为的动力，信念是我们心灵的支柱。一个有目标的人，不管到了多少岁，都会充满活下去的希望。

·知足常乐

“一个人要知足常乐，要懂得欣赏和自足。”遇到不开心的事情，要换位思考，挖掘它好的方面。不要郁郁寡欢，影响自己的心情和健康。

·戒烟戒酒

“可能还有人觉得抽烟不是一件很有害的事情，事实上，抽烟率与肺癌死亡率呈正比关系。喝醉一次酒等于得一次急性肝炎。”最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。要想活多几岁，越早戒烟戒酒越好。

·合理膳食

“每天吃纤维菜，足够的纤维能够使得粪便不在肠里面积累。韩国由于大量食用腌制食品，胃癌和肝癌非常多。还有大量吃烧烤的东西也不好。”饮食中足量的纤维含量能够对结肠起到清洁的作用。“不吃太饱和健康饮食可以抗氧化损伤，预防肿瘤。”七八分饱最健康，合理饮食可提高抗氧化应激。

·多点运动

“成年人体内脂肪过量与没有肌肉训练有关。肌肉运动远远大于补充维生素、补充钙质。”肌肉运动是最重要的促进性激素分泌、代谢重建和补钙的办法。根据岁数和身体素质的不同，可以选择适合自己的运动。

随着返工复工的进行和学生将陆续复学，大众依然要高度注意个人卫生健康习惯：例如勤洗手、注意呼吸道卫生、物体表面消毒、社交场所保持距离等。中国工程院院士钟南山通过世界卫生组织，给大家提醒：不管是在居家、公司或者是公共场所，保持一定的距离非常重要。当前也不要参加群众集会，不要聚餐。

2019冠状病毒病疫情，经过了三个月的努力，是得到了一定程度的控制。所以我们国家是从高危险区域进入到低危险阶段。当然了，低危险不等于没有危险。

那么这一条是大家特别值得注意的，在有些国家现在疫情还比较严重，我们要特别注意一个情况，也就是说外来输入进一步在我国产生更多的感染的问题。

一旦发现有问题就及时地进行检查，确诊以后要很好的隔离。另外一个也要注意自己的防护，自己的保护。主要就是核心的一句话，意思就是说保持距离。

一个是居家或者是你在工作的环境里头保持距离，不要参加群众的集会，不要聚餐，不要去公众比较多的地方，这个是最重要的一个预防措施。因为现在病毒主要还是通过飞沫的感染，当然还有密切接触的感染。

只要我们避免了这两条，我们就能够保持这个疾病不会传染给更多的人。就不会出现第二波甚至第三波。做到了群防群控的“四早”，我们国家就会能够继续保持我们的胜利的果实，使得我们更快的复工复学，能够在正常的环境下继续走下去的话，我们的抗疫一定会取得成功！

正如钟南山院士所强调的， 社交场合保持一定的距离、不参加集会、不要聚餐是当前我们需要重视的。在互相问候时，应避免包括握手在内的身体接触；当互相问候或聊天时，互相之间保持一米距离。

人际之间的空间距离拉开了，并不意味着我们的心理距离也在疏远。恰恰相反，我们应该团结一致、互帮互助，也阻止和叫停一切有关新冠肺炎的污名化和歧视行为。

世卫组织总干事谭德塞直言，“2019冠状病毒病警示我们：我们是多么的脆弱、多么紧密相连、多么的相互依赖。面对2019冠状病毒病这样的危机，科学和公共卫生工具必不可少，谦逊和宽厚也必不可少。有了团结、谦逊和通力合作，我们就能够，而且一定能够共克时艰。”