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不能一口吃成一个胖子，但是肥胖也都是不知不觉间发生的。我是怎么胖起来的？啥时候胖的？没有人能说的清。只是偶然照镜子，发现自己肥大了好几圈。 肥胖看似来的很突然，但其实都是自身错误生活习惯一点一滴造成的。列举一些极易导致肥胖的生活习惯，你的肥胖就因为它们。 1.不喜欢照镜子，更不喜欢打扮自己 经常对自己疏于管理，不打扮不照镜子是臃肿肥胖的重要诱因。 不关注自己的人往往生活都很随性，大吃大喝，慵懒是他们的日常习惯。长久处于这样的生活中，赘肉横生是必然的结果。 拥有好身材的第一步就是学会关注自己，养成自律的生活习惯，这样不仅能苗条起来，还能生活的更加积极和健康。 2.饥一顿饱一顿的饮食 不能规律饮食是现阶段年轻人的生活常态，同时也是肥胖的诱因。 饥一顿饱一顿的吃，严重影响身体的循环代谢以及消化排泄，不仅会在体内堆积大量的脂肪，还会积存过量的毒素，导致身体臃肿肥胖和免疫力低下。 3.夜生活丰富 夜宵、夜店、熬夜等，经常性晚睡和晚上大量饮食也是肥胖的原因。 晚上代谢缓慢，吃食物很难被消化，因此吃夜宵就相当于直接往身上贴赘肉。 睡眠期间会分泌大量的瘦素，一旦睡眠不足就会降低瘦素的分泌，不仅会降低代谢，还会增加饮食欲望。因此熬夜很容易导致易胖体质的形成。 4.不喜欢喝水，更不喜欢热水 白水无味，所以大部分年轻人更喜欢喝各式各样的饮品，这样的习惯不仅增加了热量的摄入，也会减少身体中的水分，是肥胖和形成易胖体质的诱因。 饮料并不是水，只喝饮料会造成身体缺水，既阻碍了新陈代谢，也会让大量的毒素堆积在体内，造成肥胖。 5.冲动型减肥 三天打鱼两天晒网的冲动型减肥不仅无法取得成功，还会让身体复胖严重和形成不易瘦的体质。 冲动的减肥几天不利于身体正常的代谢，一旦身体代谢不平稳，就会影响身材和健康。 一旦生活习惯出现偏差，身材就会走样，甚至会让身体形成不易瘦的体质，因此想要拥有好身材，首先要做的并不是少吃多动，而是要养成好的生活习惯。 |
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