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2011-07-26 19:50:14| 分类： 眼睛明亮 眼睛，被人们喻为“心灵的窗户”。它是五官之首，是人的重要器官。人人都希望自己有一双明亮、有神、动人的眼晴，而要保护好自己的眼晴，饮食调理是生活中比较实用的办法。中医认为，肝开窍于目，也就是说养眼可以先从养肝开始，眼晴的正常功能是靠肝的滋养。 眼晴需要的营养首属维生素A。维生素A缺乏时，会使眼晴的角膜、结膜干燥发炎，导致干眼病，严重的可致夜盲症。因此，应常食富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋类、奶制品、鱼肝油、西红柿、胡萝卜、菠菜、生菜、豌豆苗、韮菜等。 平时应多吃健眼的食物，保护眼晴健康，防止近视及其他眼疾。健眼食物有：牛奶、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子、菊花、海带、香菜及新鲜水果。 近视眼患者平常可多吃舒肝明目的食物，如蓝莓、枸杞、西红柿、胡萝卜、鱼类、粗粮、柑桔类水果与红色果实。要注意少吃那些加重近视的食物，如糖、肉和全脂奶酪。 干眼病者应适当多吃动物肝脏、蛋、奶等维生素A含量丰富的食物。 远视眼者应多吃大蒜、洋葱、脱脂牛奶、干果、动物肝脏，忌吃肉和用动物油烧的菜。 白内障与老花眼患者最好多喝水，要多吃杂粮、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜、西红柿，多吃新鲜水果，特别是柑桔、葡萄、柠檬、香蕉、杏子，定期吃些含钙食物，避免喝酒、抽烟，少吃动物脂肪和糖。 青光眼患者眼压过高，为了减低眼压，应吃些大蒜、洋葱，少吃油腻食物，不要喝茶、咖啡，酒，完全戒烟。 眼晴怕光，爱流泪，视物模糊、发痒，有烧灼感，导致视觉疲劳，这与缺乏核黄素有关，应多吃猪心、羊心、牛心、红色瘦肉、蛋、乳、豆类、鱼类、糙米、绿色蔬菜、酵母等。 电脑工作者应多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、桔子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充维生素A和蛋白质。平时可経常喝茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用。 阅读(291)| 评论(0) |删除 |推送 |置顶 女性性冷淡食疗方 关节炎病的食疗方 历史上的今天 民间验方降血糖2016-07-26 20:29:08 按捏揉搓降血压2016-07-26 07:29:49
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