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最近，随着天气越来越热，你是不是会经常开始感觉浑身没劲，有气无力的！ 懒得说话，懒得动弹，值得注意的是，这并不是真的因为你“懒”，而是“气虚”在作怪！ 什么是气虚？ 气虚，是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。中医认为，气是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。气虚是一种多发证，多因先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度导致。在临床上，气虚主要包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚、阳气虚等5个类型。  气虚的表现 1、气虚会有腹胀腹痛的表现，即使是吃的不多，也总是感觉肚子胀胀的不舒服。 2、食欲不振，很多人夏天都会出现的没有胃口的症状。即感觉吃什么都没有味道，对美食没有欲望。 3、大便不成形，即大便稀溏，如同拉肚子一样。 4、气色差，及时保持充足的睡眠，仍然看起来气色很差，面色蜡黄。 5、疲惫，有气无力，干什么都觉得没有力气，只想躺着不动。 6、部分女性还会出现月经量过多的表现，这是因为气虚使身体无法固摄血液。  如何调理气虚？恢复满满活力 很大一部分气虚患者都是由于后天的生活环境及饮食所导致，因此可以通过运动调理与饮食调理两个方面来调理气虚。 1、运动调理 适当的运动锻炼能够有效提高人的身体素质，增强抵抗力。同时运动还能起到缓解精神压力，让人愉悦的作用。所以，气虚患者，在生活中可以注意进行一些适量的运动进行调节，如快走、慢跑等。 运动调节推荐方法：荡腿 找一个高一点的椅子； 端坐，两脚自然下垂，慢慢左右转动身体3次； 两脚悬空，前后摆动十余次。  2、饮食调理 食疗是在中医理论指导下利用食物的特性来调节机体功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。因此，通过适当的饮食调理，可以改善气虚体质。患者在日常生活中可以适量的吃一些黄芪汤、红枣、黑豆、山药、生姜等食物 饮食调理推荐方法： 金沙玉米粥 取玉米粒80克，糯米40克，红糖40克（玉米和糯米要用清水浸泡2个小时），加水适量，用大火煮沸，然后，小火煮至软熟后，加入糖再煮5分钟即可。 茯苓粥 取粳米100克，茯苓末30克，煮粥。 茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人体的免疫功能。 人参大枣粥 取人参6克，大枣5枚，大米60克加水熬成粥。在制作时，大枣应去掉核（以防人在食用时误吞而发生意外）与人参同煮。 此粥经常食用即可起到补中益气的作用，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳。 |
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