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来访者来到咨询室，看上去也才二十多岁的年纪，但是眼神无光，整个人的精气神很差。来访者说自己可能抑郁了，因为自己现在无精打采，对什么都不感兴趣，也不知道自己的未来人生方向是什么？ 咨询师问：你怎么觉得自己抑郁了呢？自己的工作、生活、学习以及人际关系方面出现了什么问题吗？ 来访者说：是的，这些方面在最近一段时间都让我喘不过气来，自己也不知道怎么办了，所以来进行咨询的，希望能够改变自己目前的这种困境。 在工作上，以前自己非常拼，工作各方面也受到了领导的嘉奖，自己的职业生涯发展特别快，觉得自己可以走上事业巅峰的。但是最近一段时间总是在工作上出现失误，被同事说、被领导说，有时候还会和客户吵起来，这样的情况让自己非常难受，自己想要改变，但是就改变不了。 在生活上，以前下班后会去菜市场买菜，自己做饭。无论多么忙碌，在做饭的过程中，都能放松自己，享受家庭生活的愉悦感。但是最近就不行了，一回到家就是点外卖，根本不想做饭，有时候朋友来到家了，也不会像往常一样做几个菜，基本都是外出下馆子。自己比较讨厌这种状态，但是也改变不了。 在学习上，以前每天雷打不动地坚持学习看书一个小时，从书中汲取知识和营养。现在看到书本就很厌烦了，根本看不下去，有时候强迫自己去看，结果还没看一会儿，自己就想睡觉了，完全不理会了。那种学习劲头直接消失了。 在人际关系上，以前有非常多的好朋友，平常周末啥的都会约着聚聚，但是现在聚得特别少了，就是没有那个冲动的意志力去做这个事。有时候朋友打电话过来约，自己也很敷衍拒绝了，自己能够回避就会回避这种人际关系。跟家里人说话也不多，也是比较冷漠，感觉自己每天生活是干什么。 根据来访者的描述，再加上带给来访者这种内心的痛苦和挣扎，确实有抑郁的倾向。那么对于来访者来说，以前的个人状态特别好，近期的状态比较差，那么也就是来访者在近期是遇到了一些问题，从而让他产生一种漠视感和抑郁感。 对于这样的来访者，首先是缓解他情绪上的紧张疲劳感。给自己放松一阵子，或者让自己抽离开来，重新思考自己目前所处的位置。同时也要思考哪些东西是自己要放下的，哪些东西是自己拿起来的。 其次需要让来访者多多行动起来，比如旅游、和老朋友相聚、每天和家人沟通、设定一个容易达成的目标、去做一件一直想做的事等等都是可以的。这种行动可以带给来访者希望和期望，从而摆脱对自己的束缚。 人出现抑郁最重要的是把各种情绪都对内了，而不是对外。在对内的过程中，就会引发人思考很多，想得很多。从而会让自己在这个过程中产生痛苦，这种痛苦的体现也会不断增强和强化：想要逃离那种追求幸福的感觉，而沉浸在痛苦的情绪中无法自拔。 |
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