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有道是“抬头不见低头见，双下巴一点都不可爱。” 很多胖友衡量自己长胖与否的标准之一便是看看自己的双下巴 尤其是没有了优雅颀长的脖颈， 即使不胖的女生也要被划入微胖界了！ 为什么会出现双下巴？ 肥胖 肥胖是导致双下巴的直接原因，平时看到胖的人都有双下巴，好像脖子上长了一个游泳圈！这是因为胖的人全身脂肪量都比较高，而堆积在下巴处的脂肪就会形成双下巴。 李湘发胖后，双下巴就明显地出来了。 再看咱们的范爷瘦下来后，没有了双下巴，果然愈加美貌了。
圆脸或天生下巴短 圆脸或天生下巴短的人更容易出现双下巴。这是因为他们的下巴和颧骨不十分明显，皮肤和骨骼的贴合度比较低，皮肤没有绷紧，自然就容易形成双下巴。 年龄增长，皮肤老化 上了年纪以后，皮肤开始老化松弛，由于重力的作用而下垂，而且新陈代谢会随着年龄增长而减慢，颈部脂肪堆积更严重，还会出现皱纹。 低头族 无论是出门坐地铁还是吃饭，随时随地掏出手机刷一刷早已成为我们的习惯，出门如果没带手机就会有焦虑感。长期低头会使下巴皮肤松弛，难看的双下巴就出现了。 另外现在很多白领长时间坐着办公，背部不知不觉地弓起来，或者睡觉的枕头垫得太高，这些平日容易被忽略的坏习惯，都会令脂肪堆积在下巴和脖子处，形成双下巴！ 如何消灭双下巴？ 控制饮食+运动减肥 如果你是肥胖型的双下巴，那么从根本上消灭双下巴的法子自然就是减肥啦！饮食上注意清淡、少油少盐，多吃蔬菜水果、少吃肥肉零食。 可以多摄取高钾食物如菠菜、香蕉、黄豆、荞麦等，因为钾元素能够促进体内代谢功能，加速燃脂。 运动有助于消除全身脂肪，双下巴自然也不在话下。有氧运动如慢跑、骑自行车、跳绳等都是甩脂利器，每次坚持40分钟以上，一定会有很好的减脂效果。 经常抬头，拉长颈部 每天坚持做10组，抬头的时候做嘟嘴动作效果会更显著哦！ 站立颈部肌群拉伸(左) 1、自然站立，身体正直，右手手从头顶穿过放在左耳上，轻微用力下拉，同时左肩带下沉，保持拉伸。 2、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸 站立颈部肌群拉伸(右) 1、自然站立，身体正直，左手手从头顶穿过放在右耳上，轻微用力下拉，同时右肩带下沉，保持拉伸。 2、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸。 凳上颈部肌群拉伸(左）
1、坐于椅子前三分之一处，右手手从头顶穿过放在左耳上，轻微用力下拉，同时左肩带下沉，保持拉伸。 2、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸。 凳上颈部肌群拉伸(右)
1、坐于椅子前三分之一处，左手手从头顶穿过放在右耳上，轻微用力下拉，同时右肩带下沉，保持拉伸。 2、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸。 仰卧颈部肌群拉伸(左)
1、仰卧于垫上，身体正直，右手手从头顶穿过放在左耳上，轻微用力下拉，同时左肩带下沉，保持拉伸。 2、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸。 仰卧颈部肌群拉伸(右)
1、仰卧于垫上，身体正直，左手手从头顶穿过放在右耳上，轻微用力下拉，同时右肩带下沉，保持拉伸。 2、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸。 平时注意体态 低头族不仅会产生双下巴，还容易导致颈椎问题，所以一定要改掉这个坏毛病。看手机时最好把手机举到与视线水平的位置，避免一直低着头。
靠在床上看电脑、看手机也容易造成脂肪堆积在脖子周围，所以坐着的时候应该保持背部挺直。看的时间长了可以休息一下，扭一扭脖子，做一做抬头运动，舒缓颈部疲劳。 告别双下巴， 瘦出完美侧颜！
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