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天气越来越暖和了，这两天走在街上，明显的一个感受就是，不（shen）怕（cai）冷（hao）的已经穿短裤、秀美腿了。 春风十里不如你，春风十里都快吹不动你了，减肥er心里也要有点数，毕竟时间它不等人啊…… 可能有人会说了：肥胖是工伤。上班变胖是趋势，天天加班、熬夜、外卖、久坐、岁月是把杀猪刀，不胖也难啊？不。过。她。瘦。了。  作为微胖界的钉子户，同样作为白领上班一族的她，小静，身高160cm，体重常年徘徊在110斤左右，目标体重96斤。 不废话有图有真相，先来一波对比照：减重前初始体重52.4kg，减重后49.6kg；最明显变化还是腰围，缩小了5cm，小蛮腰初现，仅用20天。 说起来小静的发胖经历，简直不要太感同身受，毕业前和毕业后那就是两种人生： 有数据显示，超过84.8％的人参加工作后体重增加，其中33.2％的人，体总增加甚至超重。而其中最大的原因就是工作太繁重。  下面是小静自述： 平时我的工作时早9晚7，平时又爱睡懒觉，经常就是一个不留神错过早餐，中午还好，到了晚上忙到八九点吃饭都算早的，「吃了上顿没下顿」啊。 不仅如此，为了节省时间，吃饭的时候回复消息、处理工作是常有的事，这一点你们一定深有体会。 办公室一坐一整天，严重缺乏锻炼。上大学那会还能和男朋友出去打打球什么的，现在到周末就只想睡觉。 最后一批90后已经成年了。毕业后工作的压力突然变大起来，每到半夜里就十分渴望食物啊。 慢慢地，时间长了，感觉身体都不是自己的了。尝试过节食减肥，痛苦了几个月，饱受折磨啊……最后却以反弹告终。没有动力，不懂方法，整个人丧胖丧胖的。 直到有一天闺蜜给我推了飓风减脂营。想不到改变很大！ 首先是饮食习惯上的调整。报名参加后，飓风减脂营给我出具了详细的饮食运动计划，只需跟着操作即可。 七分吃 ⊙ 减肥前饮食 各种快餐、外卖、匹萨……有点不忍直视。 ⊙ 入营后三餐 刚开始也是不太知道怎么吃。入营后有下面这个具体每天吃什么的表格，食材都是很简单可以买到的。准备起来很方便。抽空去超市买买即可。 了解了我的情况后，除了具体的饮食方案外，营养师给我了一些建议： 首先是规律了三餐，早餐要重视起来，保证充足的蛋白质，早中晚餐的比例可以按照3：4：3，晚上吃得相对清淡些。还有就是要专心吃饭。 当然还有很多无微不至的建议，总之感恩，就不一一展开了。 三分练 饮食控制起来，运动是一大难。刚开始不很适应……但在群里有了人监督、鼓励还是好很多的吧。 因为只要我一犯懒，督导就会催促我去健身、锻炼：这是我的运动方案，给大家截图一下其中3天的。 每天都有这样一个运动计划，跟着练就行。时间不用长，没时间挤时间吧。 不过最贴心的还是这个，24小时饮食+运动指导，帮助我们绕过了很多减脂深坑，减脂效率提高不少。 用了20天时间，从52.4公斤到49.6公斤，体重下降5.6斤，腰围缩小 5cm，这个变化不算惊喜，也足够让人开心，至少对于我这样一个胖了2年的上班族来说，足够啦！ 你若想世界是个花园，首先自己得是朵花。这个夏天，如果你也想改变自己~ 只需28天，你就可以减掉体重的5％-8％（5-12斤），还可以掌握系统的身材管理和膳食撒配知识，让你真的受益一生。 月特惠季，限时特惠699元：平均每天只需一顿饭的钱，即可享瘦改变~
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