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三分练，七分吃，很多健身人士在减肥期间，都有过什么能吃，什么不能吃，应该吃什么的困惑…… 其实，在减肥期间选对食物，可以让我们的成果事半功倍，减妞今天就给大家搜罗了全球公认的最燃脂的8大食物，赶快收藏起来，加入到你的食谱当中去吧！ 1.猕猴桃  酸甜可口的猕猴桃中蕴含着大量的赖氨酸、含硫氨基酸和维生素C，这些都能帮助身体合成肉碱，促进体内的脂肪转化为热量，加速脂肪的燃烧。另外，猕猴桃属于叶黄素含量较高的食物之一，所以对保护视力有很大的好处哦。 2.藜麦  藜麦作为植物却具有接近人体氨基酸组成的优质蛋白质，还富有丰富的可溶性膳食纤维，可以作为主食吃，很有饱腹感，可以延长下次进餐的时间，不会出现食用低卡路里食品导致的饥饿痛苦。 此外藜麦是碱性食物，人体pH高于7时血液内氧含量增高，有助于消耗脂肪。 3.西柚  西柚中的香气成分可以刺激交感神经，使交感神经处于兴奋状态，从而达到促进脂解激素分泌的效果，有助于活化脂解酶，促进脂肪分解。而西柚中天然的维生素C、维生素P能够参与体内胶原蛋白的合成，有一定的护肤作用。 4.三文鱼  三文鱼作为深海鱼类的一种，非常适合减肥时食用，因为它所含的ω-3脂肪酸属于健康脂肪，可以帮助降血糖、调节血脂和胆固醇，不仅能提供饱腹感，还可以促进身体代谢，有利于减肥。 5.西兰花  深绿色蔬菜要比浅色蔬菜的纤维要高，白色菜花是1.2%，绿色的西兰花是1.6%。 西兰花热量低，叶酸含量高，对胃肠道癌症有保护作用。它还含有维生素K，对保持骨骼健康也非常重要。 6.鸡蛋  鸡蛋是最优质的蛋白质来源之一，不论是减脂还是增肌，这种食物都是必不可少的。鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。 并且鸡蛋相对于其它的蛋白质来源如牛肉虾蛋白粉之类的性价比更高。还可以帮助修复肌肉，增加瘦体重，以提高代谢，更好的燃烧脂肪。并且吃富含蛋白质的食物，大脑和胃肠道会产生饱腹信号，避免过多饮食。 7.牛奶 相信大多数人都知道喝牛奶补钙能增强骨骼，但正在减肥的小伙伴们还要知道，当体内缺少钙元素时，会使脂肪更容易堆积，所以经常喝牛奶能为你补充钙质，可以让减肥进行得更顺利。 另外，牛奶中还含有丰富的优质蛋白，也是帮助你减脂增肌不可或缺的重要营养素。 8.海带  海带是获取碘元素的食物来源之一，当体内含碘不足时，会导致人体中甲状腺激素的含量降低，糖原和脂肪的分解氧化也相应减弱，对减肥造成阻碍。 而海带所含的海藻酸还能抑制人体对脂肪的吸收，其丰富的胶质还可以促进体内毒素和废物的排出，更利于减肥。 当然啦，虽然是“脂肪克星”，也别太过于放纵自己，毕竟任何食物吃多了都是会发胖的，适量摄入才能达到最好的燃脂效果哦！ 喜欢减妞的，手动点“在看”吧！ 减妞其他文章 ▼ 变瘦 变美  分享 解答 |
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