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健康长寿是人们一直以来的梦想，人体本身具有免疫系统，可以抵御病毒的侵袭，和人们寿命有关的因素除了遗传基因以外，还和人们平时的生活习惯和饮食习惯有直接的联系，不良的行为习惯，会加速机体脏腑功能的衰老，要引起高度重视。 想长寿，晨起时请坚持三少，睡前坚持三多，做起来其实很简单 晨起少赖床 我们经常发现很多人都喜欢赖床，定闹钟都是连着好几个，尤其是寒冷的冬天和周末，更是睡到中午去，这个习惯不利于人们的健康，正常的作息规律，人们要顺应四时，适当调整，赖床起到过晚，会影响人体阳气的生发，不利于人们的健康长寿。 晨起少剧烈运动 人体经过夜晚的睡眠，早上刚起床时，身体处于相对静止的状态，五脏六腑还没有完全苏醒过来，如果此时进行剧烈运动，人体交感神经系统会被迅速激活，让人体处于过度兴奋的状态，影响人体正常的恢复规律，尤其是调整能力较差的中老年人，容易引发心脑血管疾病，威胁人们的健康。 晨起少“偷懒” 生活中，我们经常见到一些年轻人夜晚熬夜、早上晚起，为了多睡一会儿，就偷懒，不做早餐吃，这个不良习惯会加快人体的衰老，经过一夜的新陈代谢，体内营养消耗殆尽，急需补充营养，偷懒不吃早餐，会影响人们的肠胃功能，引发肠胃疾病，不利于人们的健康长寿。 睡前多放松 现在人们的生活节奏比较快，工作的竞争压力也很大，一天下来，身心处于紧绷的状态，即使下班回到家，仍然想着很多事情，内心很难静下来，人们睡前多做深呼吸，或者听听舒缓的音乐，促进人们解除肢体疲劳，使身心得到放松，有助于提高人们的睡眠质量，有很好的养生作用。 睡前多按压经络 人们睡前可以多按压腿部及小腹周围的经络，有助于人体经络的畅通，促进体内的气血运行，可以加快人体的新陈代谢，及时将血液中的毒素和垃圾排出体外，维持内环境的稳定，提高机体免疫力，起到延缓衰老的功效。 睡前多泡脚 睡前养成泡脚的好习惯，不仅可以缓解疲劳，让白天紧张的情绪得到释放，还可以温暖脚部，使脚部血管扩张，改善体内的血液循环，提高机体的免疫力，泡脚后，用以拇指按摩足心的涌泉穴，可以起到调节肾经、强腰固肾的功效，有助于人们延缓衰老、延年益寿。 温馨提醒：生活细节决定人们的健康状况，除了以上介绍的行为习惯，还要注意合理饮食，日常多喝水，可以促进新陈代谢，提高人体的免疫力，有助于健康长寿。 |
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