“快乐有三种，分别是多巴胺快乐、血清素快乐、内啡肽快乐。
如何才能获得内啡肽呢？这就需要长时间的、连续性的去做一件事。 “有一个奇妙的时间点，在那个点之前，人会感到非常疲惫，一旦越过了那个点，身体就又会充满了活力，就又会感到振奋。”这就是内啡肽。 那个点-临界点，以跑步为例，我们来探讨一下：20分钟以上的持续运动是门槛； 当人体“从静止到持续运动的过程被确认”，奖励机制就发挥作用，这就是内啡肽分泌调节的出发点，迈过这个门槛，你就会有快乐，无一例外。
跑步的过程会消耗大量的氧气，所谓有氧运动，就是能量消耗以能量物质氧化分解为主。 运动中，氧气消耗量大，身体会优先供应给那些最需要它的部分（如：身体四肢的肌肉组织里）； 然而，胃肠、大脑等在运动时，血液流动是减少的，从某种意义上来说，是会缺氧的，特别是负责逻辑思考的左侧大脑半球会缺氧； 此时，逻辑思维和没有必要的思考是会被打断。 抑郁症患者总有解不开的纠结，思维在那里打转，大脑超负荷工作，就会被困扰； 甚至，严重时，我们的脑回路发生病理改变，形成不可逆的损伤，就会导致抑郁。 抑郁和焦虑最可怕的地方是：很难主动让自己停止思考； 所以当我们的大脑因为运动缺血、缺氧而强制减轻工作时，很多解不开的难题，很多钻进去的牛角尖儿，就忽然释然了。
据不完全统计，全国至少9000万抑郁症和焦虑患者； 生活在很多时候就像运行很疲惫的电脑/手机一样，运行程序太多太复杂，就会卡机/死机，解决它的方法就是重启。 当我们跑步之后，氧气/血流供应重新回到大脑，就相当于电脑/手机重启+满格电量，再运行时就会更加顺畅、游刃有余。 有位知名企业家曾这样说过：回顾自己的工作生涯，几乎所有的英明决策，都是在运动过后做出的，运动让他找到了一个使大脑更好工作的好环境。 内啡肽的分泌很吝啬，但也有规律可循，希望你每一次感到快乐都是由内啡肽带来的。 |
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