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为了缓解由于新冠病毒疫情产生的就业、生活、工作、学业等压力，帮助更多的人找到多种应对压力的方法，提升积极面对未来的能力，清华大学社会科学学院心理学系与北京幸福公益基金会联合发起了“网络团体心理辅导与咨询项目”之减压安心团体——“减压安心之旅”。 笔者有幸参加了此次减压安心之旅。此次减压安心团体辅导的带领老师是胡月教授和张美霞老师。胡月教授是大连理工大学心理健康教育与咨询中心主任、博士生导师、清华大学访问学者；张美霞是清华大学心理学系研究生、樊富珉教授团体心理咨询实务操作技术高级研修班学员。两位老师在带领团体过程中展现出的专业性和亲和力，非常值得我们学习。  2020年7月22日晚上7：00整，“减压安心之旅”准时开始。近二十名学员在胡月老师和张美霞老师的专业带领下，感受了团体辅导带来的心灵之旅。在这次心灵的旅行中，两位老师帮助学员们感受疫情带来的压力，通过压力测试，让学员们看到自己内心的压力状态。通过大组分享和小组讨论，大家在彼此的分享和互动中学会了许多压力管理方式，收获了轻松的心情和满满的成长。 在讨论个人的压力管理环节中，笔者有幸代表第二小组向大家分享二组成员讨论的内容。来自天南海北的四位七零后二组成员，有着非常接近的频率和彼此融合的状态。在讨论的过程中，大家对于疫情下的自我关爱和自我照顾有着非常深刻的体验，这同时也是其他几个小组在分享时共同的感受。 通过此次减压之旅，不仅在同伴们身上学到了许多特别的减压方式，更感受到在带领团体的过程中，带组老师需要注意的诸多细节。感恩清华大学、感恩幸福公益，感恩与各位同伴的相遇、感恩自己的坚持和努力。  我相信，只要不停止成长的脚步，跟随清华大学和幸福公益的脚步，就一定能收获更为专业的提升。 |
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