燕麦具有低碳水化合物的特点,含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维,能够吸收人体当中的胆固醇,并且将其排出体内,还能增加饱腹感,起到控制食量的作用,在减肥期间就可以用燕麦当做主食,能有效地减肥。 魔芋被称为胃肠清道夫,主要是因为它能够清理肠道,清理肠道中的宿便,能有效解决便秘问题,是因为魔芋中所含有的魔芋多糖,属于膳食纤维,在肠道中会吸水膨胀,有助于粘附肠壁上的宿便,虽然能够清宿便,缓解便秘问题。 红薯能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥,红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对便秘有较好的疗效,常吃红薯有益于人体健康,对延缓衰老有一定的作用。 绿豆可以清热去火,还能对我们吃的食物解毒,能加速体内的有毒物质,经过新陈代谢转化排出体外,对减脂有很大的帮助。所以坚持1周吃绿豆粥,可以至少瘦7斤,早上还能准时排便。减肥期间,以上“4种主食”多吃点,早上准时上厕所,1周至少瘦7斤! |
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