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过去，一位人生前辈曾对我说： “心情不好，不要憋着也不要过分沉浸于此，给自己半小时难过，时间一到就要脱离出来。” 那么，当我们感觉心情抑郁时，应该怎么缓解呢？ 01 年初，老同学戈戈因为工作不顺，情绪一直很低落。 前阵子见面时，我发现戈戈的状态好了不少，不再整天愁眉苦脸了。 原来，她在收拾房间时找出了以前恨不得一直戴着听歌、如今却有些积灰的耳机。 插上手机，点开喜欢的音乐，那一刻她突然感觉全身放松，不由地跟着节奏舞动。 都说音乐能治愈人心，当心情抑郁时，大家不妨试试！ 此外，我们还可以这样有趣地听歌：乐库→选择想听的分类→随机播放 不期而遇的好歌，很喜欢却又久久找不到的曲调，都会带给你惊喜和好心情哦！ ▲ 长按图片保存可分享至朋友圈 02 去年，太婆因为摔伤了腿，恢复期不能久站或频繁走动。 没几天太婆就直喊闷得慌，因为总喜欢走走逛逛的她，如今却不得不在家静养。 后来，子女给她买了好几盆花草，有栀子花、三角梅、富贵竹和仙人球，摆在阳台很是好看热闹。 再去探望太婆时，她坐在阳台的竹椅上，望着花草很是陶醉。 都说，绿色能给人以安静、和谐、顽强生命力的感觉。 而植物，能给人以慢下来、不必行色匆匆、只需静待花开的安慰。 如果情绪低落，如果兴致不高，不妨种一株喜欢的植物，你将从中感受到心的宁静！ 03 大学舍友柠子，把这样一句话奉为“人生真理”： “没有什么是一顿美食解决不了的事儿，如果有，那就吃两顿！” 一开始，我觉得柠子有点神经大条，吃吃喝喝就能打发苦恼，不过是自己骗自己罢了。 后来一次考证失败，她拉着我去吃了顿火锅，我才终于理解了这句话。 不论是热辣辣的火锅、甜滋滋的奶茶，还是妈妈弄的家常菜，美食都是治愈生活的良药。 当然了，亲自下厨烹饪也是一种不错的解压方式，能给你带来满满成就感！ 哦对了，这周末我打算用烤箱弄蛋挞和泡芙，你的美食计划呢？ 04 闭眼睡会儿 缓解抑郁情绪，睡觉是最简单、也是我最喜欢的方法！ 今天的我可能因为某一件事心烦意乱，但睡醒后的明天又是全新的一天。 出太阳很棒，下雨也不错；公交车上有座位真幸运，没座位那就站着当锻炼...... 或许有人会笑说缺心眼，但我知道，傻人有傻福，自己快乐就好。 前一天的烦心事，该解决的解决、该妥协的妥协，其余无法控制的事情就let it go 吧。 毕竟心情的好与坏，和事情本身有关，也和我们的态度有关。 所以，烦了累了就睡一会儿，给自己的“垃圾情绪回收站”来一次“一键清空”。 05 雯子有一个活页本，记录着日常生活中的小确幸： 选中了感兴趣的辅修课、赶在雨下大前跑到了地铁站、群里抢红包每回都是手气王...... 不知不觉，她的幸运本子越来越厚。 她说：“写的时候我很兴奋，回看的时候我还是很开心，这就是我的自愈法宝。” 《秘密》一书曾写道：你越想坏的事，就越是发现生活糟透了；你越想好的事，就越能碰上更多的好事。 不时翻看幸运记事本，即使文字不长，却能让你重温当时的好心情，感受到自己是幸运的、生活是美好的。 把好心情储存起来，它将抚平你紧锁的眉头！ 06 曾看过这样一句话，至今仍印象深刻： “生活向来不易，甚至苦比甜多。但每当想到，我想要去的地方还有很多，便会对平凡的生活满怀期待！” 如果学习、工作让你焦头烂额，那就趁周末来一次说走就走的出游吧。 目的地不一定要天南地北，不一定要去飞机高铁轮船才能到达的远方。 城西的古村落、城东的科技博物馆，走走看看，你总能找到自己喜欢沉醉的东西。 走出去，我们的心胸眼界都会得到扩展。 另外，除了出游，运动锻炼也是一种对抗抑郁心情、有益身心健康的良方哦！ 上面这6件治愈小事，你都记住了吗？以后情绪不佳时，不妨试一下哦！ 最后，愿屏幕前的你能一直拥有好心情！ 本文经「毕老师说」（ 本文经「毕老师说」（ID: BiLaoShiShuo）授权转载。这里是新一代有态度的年轻人聚集地。探讨热点时事、分享实用技能、帮你答疑解惑，助你成长！趁年轻，看更大的世界，做更好的人。 |
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