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减肥中，最重要的莫过于吃和动，又有“七分吃，三分练”的老话，所以，想要减肥，饮食上一定不能疏忽！ 食物吃的对，减肥效果提高一倍，食物吃错了，减肥就很难成功！ 所以，很多减肥中的人总是热衷于市面上的各种“减肥食物”，并且把这些食物安排在自己的饮食中，结果却越吃越胖！ 其实，并不是所有所谓“减肥食物”都能减肥的，比如，生活中有6种最常见的“减肥食物”，除了不能减肥，还会越吃越胖，大家减肥中一定要注意！ 1、早餐麦片 燕麦是我们最推荐的一种减肥食材，热量相对比较低、营养丰富、饱腹感强，而且吃起来比较便捷，用燕麦搭配牛奶和水果，就能做出完美的一顿减脂早餐！ 但是，市面上出售的很多早餐麦片，制作的过程中，膳食纤维被严重破坏了，还加入了大量的水果干、坚果、糖分以及添加剂，只会越吃越胖！ 选择燕麦的时候，建议大家选择配料表中只有“燕麦”一种成分的，颗粒越完整越好。 2、脱脂奶和低脂奶 减肥中的人，总是提起来脂肪就为之色变，唯恐多摄入一点点，因此，脱脂奶和低脂奶就应运而生了！ 这类牛奶看似更适合减肥，但是牛奶在脱脂的过程中，不可避免会损失很多的营养，而且脱脂牛奶的口感比较差，很多商家会加入糖和添加剂来提升口感，这时候不仅不能减肥，反而会增肥！ 实际上，一盒200毫升的全脂牛奶和一盒200毫升的脱脂牛奶在热量上相差并不大，减肥中我们也更推荐大家喝全脂牛奶。 3、全麦面包 并不是所有全麦面包都是由全麦粉制作而成的！ 轻妞甚至可以断言，你在超市和实体店能买到的全麦面包，几乎都不是真的全麦面包。 选择全麦面包的时候，首先应该看配料表，如果排在首位的不是“全麦粉”，或者配料表中有“糖”，就可以直接放弃了！ 4、果汁 前几年，市面上流行一种“果汁减肥法”，通过每天喝果汁代餐，来降低饮食量，帮助减肥！ 这种方法，是不推荐的！ 首先，如果你选择的是商店买到的果汁，一般来说都含糖，一瓶的热量绝对超过200大卡； 其次，即使是自己榨汁的果汁，3个橙子才能榨出来1杯橙汁，水果中的膳食纤维被破坏，却留下了所有的糖分，这样的果汁远不如吃水果减肥效果好！ 5、水果干/蔬菜干 水果干、蔬菜干看似非常健康低卡，事实上并非如此。 市面上出售的水果干和蔬菜干，都要经过脱水，而最廉价的脱水方法就是真空油炸！ 这样做出来的水果干，口感爽脆，但是脂肪含量往往在10-20%之间，有些比较吸油的食材，脂肪含量甚至可以超过40%，堪比“热量炸弹”。 此外，很多商家为了保证口感和味道，还会加入一些糖、盐、味精等，无形中再次增加了热量。 上面的5种所谓“减肥食物”，有几种是你经常吃的？以后，千万不要再被骗了！ |
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