怎么可以长高 科学长高的方法

怎么可以长高 科学长高的方法

科学长高的方法，使用过的人都觉得十分有效，希望想要长高的朋友能坚持。

1.健康饮食

戒掉挑食厌食的坏习惯，生活中保持三餐准时。学生时不时都会有不吃早餐的情况，保持好每日三餐能为人体提供较为全面的营养与能量，缺一顿短时间内问题不大，但是长时间就容易营养缺乏，不健康的身体自然不利于人体的生长发育。在平时我们还可以选择喝牛奶。

牛奶不仅有大量的钙质，还有多种维生素、蛋白质等营养，还易于人体吸收，作为营养补充的食品再合适不过。我们都建议每天喝两杯牛奶，早上一杯，下午一杯，只要每天喝两杯就有不错的营养补充效果，运动量大的可以适当加半杯到1杯。

2.保持良好心态

每个人都或多或少有一些心理问题的，负面情绪对人体健康其实很不好，人不健康自然就难以长高，而且负面情绪很容易造成很多负面的连锁反应，造成严重后果。

人体成长就像是建筑高楼一样，心理健康就相当于工程指挥。心理不高兴了，工程指挥就混乱起来，高楼建筑速度自然就慢了。而一个时刻有着“我要把这楼建筑得很高”想法的乐观指挥，这楼自然就建得又快又稳。

3.适度运动

运动，不论是骨骺线已经闭合还是未闭合，想长高都需要锻炼。像是身高方面遗传基因较差的，通过坚持合理运动完全可以赶超，这方面可以参考NBA球场的飞人乔丹，

2、3年时间从175cm长到198cm，其家族平均才173cm，可想而知坚持合理运动的效果有多大。对于长高而言，我们应该优先选择如跳绳、游泳这类肢体四肢活动较多，全身锻炼范围高的伸展运动，作为主要主动，安排的时间可以长一点。

其次可以选择相对的静态运动，如瑜伽、压腿、太极拳之类的，作为闲时运动或是睡前运动，锻炼的时候还能消耗多余精力，加速进入深度睡眠的时间。

4.准时休息

当人体进入深度睡眠后，会从脑垂体分泌出一种叫生长激素的激素，专门用来为人体的血管、肌肉、骨骼等进行生长所用。根据大数据分析得知，同样是深度睡眠状态，在晚上11点到凌晨1点这段时间生长激素分泌量在全天中是最大的，而在其他时间，晚上睡觉要比早上睡觉分泌的量高出很多。坚持在11点前睡觉，不仅是长高必要的行为，而且对身体健康也是极有好处的。