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中医学苑 有人说：春天是恋爱的季节，夏天是减肥的季节。 夏天到来，花裙子、热裤、T恤衫等等漂亮的夏衣……还穿得上吗？ 实际上，夏天不光是验收减肥成果的季节，也是减肥的绝佳季节，因为夏季气温高，人体消耗能量大，而食欲却比较低。此外，夏季穿衣轻薄，身材更明显，对人的心理暗ci示ji更强，可增加减肥的动力。 此时，控制饮食，适当增加锻炼活动，都有助于减肥。同时，配合穴位按摩，可以调节体内代谢，使减肥事半功倍，“指到肥减，力少效佳”。 下面介绍几个行之有效的穴位按摩方法。 减肥 取穴：减肥穴 定位：位于小腹部，天枢穴与气冲穴连线的中点，当肚脐下2.5寸旁开3寸处。  手法： （1）取减肥穴，做深呼吸（鼻腔吸气时腹部凹下去，口吐气时腹部凸起），以两手中指分别随鼻腔慢慢吸入清气，渐渐向下按压减肥穴至最酸胀时，缓缓吐出浊气，停6秒，如此9次。 （2）中指在减肥穴上先逆时针方向按揉360次，再顺时针方向按揉180次。 （3）中指在减肥穴上依次作上下左右方向推动各49次。 （4）中指在减肥穴左上（推上3寸）右下（推下3寸）推动各49次。 （5）中指在减肥穴拨动5分钟。 （6）以一手掌心按揉减肥穴3分钟，并以掌心热敷1分钟结束。 次数：每天多次。 备注： （1）道宗秘诀中有一句话：“天筋藏于目，地筋隐于足。”隐于足的地筋，我们将脚底面向自己，足趾向上翻起，会发现一条硬筋即是地筋。每天按摩这条地筋，把它揉软，对减肥有神奇的功效。 （2）按摩时或平时多作深呼吸（鼻腔吸气时腹部凹下去，口吐气时腹部凸起）并作提肛运动，时间5~10分钟。 减腹部 取穴：带脉穴 定位：位于侧腹部，当第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上，肝经章门穴下1.8寸处；侧卧取穴。  手法： （1）以两手握拳敲带脉穴5分钟。 （2）两手拇指分别快速拨动带脉穴皮下组织5分钟。 （3）两手相叠以肚脐眼为中心按揉腹部5分钟。 （4）两拇指随鼻腔慢慢吸入清气，渐渐向下按压带脉穴至最酸胀时，缓缓吐出浊气，停6秒，如此9次。 （5）拇指在带脉穴上逆时针方向按揉360次，再顺时针方向按揉180次。 （6）以一手掌按揉带脉穴3分钟，并以掌心热敷1分钟结束。 次数：每天多次。 备注：每天以肚脐眼—带脉穴—命门穴为一线敲打15分钟，腹部减肥效果看得见。 减大腿 取穴：风市穴 定位：在大腿外侧部的中线上，当腘横纹水平线上7寸。简便定位法：直立，手下垂于体侧，中指尖所到处即是。  手法： （1）以一手拇指快速拨动风市穴皮下组织5分钟。 （2）拇指随鼻腔慢慢吸入清气，渐渐向下按压风市穴至最酸胀时，缓缓吐出浊气，停6秒，如此9次。 （3）拇指在风市穴逆时针方向按揉180次，再顺时针方向按揉360次。 （4）拇指从风市穴向下直推（风市穴推至膝关节）49次。 （5）敲打大腿外侧部的中线3分钟。 （6）食指指关节点压大腿外侧部的中线49次。 （7）从大腿外侧上部向下推到膝关节120次。 两腿（风市穴）按摩方法相同。 次数：每天多次。 备注：每天敲打或艾灸风市穴15分钟，对减肥和保健都有意想不到的效果。  一穴除一痛 百穴百病除 |
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