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2011-10-19 17:54:29| 分类： 长寿处方 人体的生长发育和衰老与肾气密切相关。中医理论认为，肾是主管生长发育、生殖的重要脏器。肾精充足就能正常发育，耳目聪明，头脑清醒，思考敏捷，记忆力好，腰脊強健，动作灵活，行走轻捷，头发乌黑光泽。若肾虚精少，就会出现耳聋眼花，头晕，思想迟钝，记忆减退，腰膝酸软，行动不便等症状。 现代医学研究证明，补肾可以改善下丘脑垂体功能，延緩这种功能的老年性改变，并能增強免疫功能，改善中老年人的肺活量等。 补肾，中老年人首先应加強自身功能锻炼，注意劳逸结合。其次，注意四季调节，即顺应自然界四时阴阳变化的规律养生。春夏，阳气升发，万物生机盎然，此时应养护体内阳气，使之充沛。秋冬，万物敛藏，此时应顺应自然界收藏之势，收藏阳精，使精气内聚。 补肾，应多吃养肾食物，如核桃、桑椹、木耳、黑芝麻、桂圆、香菇、黄豆、粟子、大枣、枸杞、山药、百合、玉米等。 补肾，还可选用补肾和健脾的中成药，如香砂六君丸、补中益气丸、六味地黄丸、金匮肾气丸进行补益，在冬天还可用膏方进补。 补肾，也可用按摩足底的方法进行。古人通过长期观察发现，经常揉按足底的涌泉穴，能填精益髓，补肾壮阳，强筋壮骨，从而增強抵抗能力，推迟衰老，延年益寿。每天晚上临睡前，用热水泡脚20分钟后，即可按摩足底，重点按摩以涌泉穴为主，每次10-30分钟，按摩时间越长，效果越好。 阅读(156)| 评论(0) |删除 |推送 |置顶 一笑而过莫生气 洗澡治感冒 历史上的今天 用十二道栅栏拦截癌症2016-10-19 20:56:07 老来俏丽益康寿2016-10-19 18:12:11 新场古镇（二）2016-10-19 16:23:09 常吃桂圆抗衰老2015-10-19 06:55:42 小动作 大功效(十)2014-10-19 21:18:39
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