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减肥的人，往往都恨不得一天早中晚各称一次体重，希望在这一天里能看到体重的变化，进而证明自己一天的努力没有白费！ 但结果却是，每次称重的结果都不一样，有的时候轻了，有的时候却重了！严重的时候体重早晚可以相差4-5斤，这是为什么呢？ 早晚体重差异大的原因？ 咱们建议大家一周称重一次就可以，甚至不建议每天都称重，更何况是一天称重多次呢！ 一天内的体重变化，其实和脂肪没有关系，人也不可能一天之间堆积那么多的脂肪，这种情况下体重波动主要是由于体内水分和食物残渣的原因！ 身体的70%是由水组成的，身体活动中都会伴随着水分的流失，比如呼吸、流汗、嘘嘘等，这时候体重降低；喝水之后，水分并不能及时排出，肠胃中都是刚喝下去的水，体重就会上升，但这两种情况下，身体脂肪却没有任何变化。 一日三餐的进食和排泄，也会造成身体重量的变化，吃下去的食物，也会被计算为身体体重；经历过排便之后，体重会降低，这和身体脂肪也没有什么关系！ 除此之外，女性在例假前后，由于身体激素的变化，会出现一定程度的水肿，身体水分无法及时排出，就会造成体重一定程度上涨。 在例假结束后3天左右，身体水分开始排出，水肿消失、体重下降，这也是为什么很多人说例假后是减肥黄金期的原因，其实只是身体水分的变化！ 体重早晚相差多少属于正常现象？ 一般来说，每个人的体重在早晚都会有变化，一般在2-3斤左右，特殊情况下，体重变化甚至会出现4-5斤的差异，这都属于正常现象！ 所以，我们更建议大家在称体重的时候，选择早上、空腹、便后、不穿衣服称重，这时候身体经过夜间休息，身体代谢垃圾被排出，测出来的体重最接近真实体重！ 同时，建议大家一个星期称重一次即可，测量结果只要是大趋势下降的，就没有必要太纠结。 其实，只要坚持合理的饮食和适度的运动，身体总能持续的瘦下去，称重也不过是一个让我们能够更明显看到身体变化的过程，测量体重的时候，如果有条件，也可以测量一下身体的围度，看到我们体型上的变化！ |
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