在网上随便搜索“如何”类型的问题,你发现了什么? 即便不是全部,大部分搜索结果都指向了说明应该做“什么”的回答。应该用哪种方法、在哪里做、需要什么材料,等等。 然而对于你所面对的最困难的问题,很少有建议会关注一个最重要的信息,即某件事你应该做“多少”。 假设要学习一门语言,快速搜索一下,可以告诉你不胜枚举的方法:
但这些建议几乎都不会告诉你,“如果这门语言想要达到X水平,你需要投入Y小时的努力。” 为什么呢?为什么建议经常集中在做什么,而很少关注做多少? 你的成效—努力曲线 对于生活中很多类型的活动,成功都有点类似这样: 横坐标是投入的努力。既可以是花费的时长,也可以包括投入的强度(比较放松慢跑和全力冲刺)。 纵坐标是投入的成效,即每一单位的努力转化成了多少成果。 你会注意到三件事:
成功不仅需要确定正确的方法,找到效果最大的峰值也至关重要。在这个区域时,可以最容易地克服你最困难的问题,同时也可以朝着目标取得最大的进展。 确定有效的剂量 确定有效剂量面临两个挑战。 其一,效果的峰值因人、因情况而异,不仅取决于你采用什么方法,也取决于你的环境、习惯、性格,以及其他各种因素,这些都导致很难说什么是最优的强度。 这也是为什么关于强度的建议要少得多,而大多数建议都是关于方法的。方法相对具有普适性,而成效—努力曲线则远远不是。 其二,你无法提前知道什么位置是最有效的努力。除非真正开始以不同的认真程度和强度来解决问题或实现目标,否则只能猜测投入多少努力是理想的。 超量投入策略 你的问题是要找出投入多少努力,才是对于解决一个问题最高效的。只不过你并不确定自己的成效—努力曲线是什么样的。那应该怎么做呢? 一个办法是逐渐推进,意思是持续越来越认真地投入,直到能够解决问题。从微小的投入开始,不断增加,直到你看到结果。 试图学习一门语言?从每天用多邻国学习5分钟开始。没有效果?接下来试着每天学习20分钟,然后是1小时,再试着进行真实的会话练习,等等等等。 逐渐推进策略的问题在于可能让人非常沮丧。如果你的起点距离成效—努力曲线的最优点很远,则可能需要磕磕绊绊地进行很多次尝试,开始一个习惯,失败,然后再在一个更高的水平上重新开始。如果你感到自己无法取得进步,这个过程可能令人泄气。 另一个办法,也是我推荐的办法,是把过程颠倒过来。从一个几乎肯定高于成效—努力曲线最优点的水平开始,投入大量努力,开始看到一些成果,然后再降低强度。 这样做效果很好,有两个原因。首先,这常常会在一开始取得一些成就,从而使你有动力继续坚持。其次,这也符合我们自然的动力变化规律。一开始兴致勃勃,但随着过程的推进,你自然地会稍微放松,变得不那么严格。 如何应用超量投入策略来解决你最困难的问题 如何现在就把这个策略应用到你所面临的挑战上? 1. 选择你要努力实现的目标 决定你想要实现什么。学一门语言?减肥?获得晋升?创业?找出想要实现的结果,以及什么能算作朝着目标取得的进步。 2. 选择你能承受的最大或接近最大的强度水平 你不需要一直坚持这样的强度,只要能看到成果并确信最优点低于这个强度就可以了。我的一个经验是选择一个我能舒服地坚持1-3个月的强度水平。如果我只能坚持一个星期,那可能还来不及见到任何努力的成果。然而,如果我选择了一个可以永远坚持下去的强度,则这个水平很可能是在成效—努力曲线最优点之下。 3. 看到成果后,以一种可控的方式慢慢放松 一旦开始取得一些成效,就是时候调整方向,转而关注可持续性了。将之变为习惯,保持一个让你觉得舒适,但可以长期坚持的强度水平。 >>> 热门主题 <<< |
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