对于大多数自认为是“胖子”的人,夏天就是最后撕开遮羞布的季节,春秋冬季还能隐藏在衣服中的赘肉,在夏天只能暴露无遗,想要迅速瘦下来,已经是很多人迫切的希望了! 如果,你真的不想再忍受夏天的赘肉,轻妞决定给大家指一条明路,通过一些小诀窍,不用太痛苦就能瘦身很成功! 早上起床先喝一杯温开水,不仅能补充身体夜晚流失的水分,还能促进细胞新陈代谢,帮助唤醒身体燃脂功能! 尤其是对于有便秘情况的小伙伴,早上一杯水,湿润肠道,让便便变得蓬松,饮水20分钟后去排便,就能轻松改善便秘。
大多数人知道早晨起床喝白开水,却不知道具体怎么喝:一杯水200-300毫升,温度在适宜即可,建议选择白开水、黑咖啡、茶叶水三种,拒绝淡盐水和蜂蜜水!
很多时候,吃饱或者没吃饱,不是肠胃决定的,而是大脑决定的! 如果,多吃一些体积大、热量低的食物,让肠胃有一种“涨”的感觉,然后再吃比较高热量的肉蛋奶和主食,细嚼慢咽的情况下,很容易就能有吃饱的感觉,实际摄入的热量却不多!
绿茶中含有丰富的茶多酚,黑咖啡中含有丰富的咖啡因,这些成分都有助于抑制食欲、提高基础代谢。 而且,有研究显示:每天喝3杯绿茶,就能多消耗80大卡的热量,在喝咖啡3个小时后,身体能多燃烧25%的热量。
也就是说,如果养成每天喝3杯黑咖啡或者绿茶的习惯,不仅能够抑制食欲少吃,还能增加热量消耗,又避免了喝含糖饮料带来的热量,能制造多少热量缺口自己计算!
一旦特别饿的时候,吃东西就会毫无顾忌,越饿就越喜欢吃高热量食物。 这种现象是很正常的,所以,避免减肥中太饿,就是必须要考虑的问题。
这时候,如果准备一些健康的加餐食材,比如鸡蛋、无糖酸奶、全麦制品、水果等,稍微有点饿的时候赶紧吃一份,就能避免饥饿过度,食欲也更容易控制。
吃加餐食物,看似是摄入了热量,但是也要远远比暴饮暴食时候摄入的热量少的多!
这个技巧,绝对是懒人以及控制不住食欲的人,避免吃宵夜的最好方法。 刷完牙之后,潜意识里就有了“不能再吃了”的念头,而且刷完牙之后,即使吃东西,味道也很怪,不信你刷牙之后吃口苹果试试!
晚上提前刷牙,就能减少一些吃东西的可能,最重要的是,不麻烦啊~
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