💖 今天我在导师班课程中,也学习到关于情绪的话题。想分享给大家! 🍁 情绪不是我自己,我们要学习的是表达情绪,而不是情绪的表达。 🍁 什么是表达情绪呢?就是我们要用语言,把自己的情绪给表达出来,而不是用情绪的表达,比如说发火,摔门,摔东西,大吼大叫,这些都是用情绪在表达。 🍁 如果说我们在对待孩子的时候,把自己的感受,把自己的情绪用语言表达出来的话,既不会伤害对方,也不会让自己处于情绪之中,被情绪所控制,我们要学习的就是要做情绪的主人。 🍁 我们经常说,我们会被情绪控制,我们要很好地管理自己的情绪,那如何去管理自己的情绪呢?首先我们要有自己觉察自己的能力,时刻到自己看到自己的最后的需求是什么? 🍁 当我们出现情绪的时候,我们就要学习看见它,要把情绪,愤怒的,悲伤的,难过的,委屈的情绪用语言传递给对方,而不是用激烈的身体语言去告诉对方。 🍁 当我们把自己的感受敞开心扉去传递给对方的时候,是最容易形成心与心交流的。也是最好的一种沟通方式!不需要特殊的技巧,只需要敞开心灵。把自己的感受直接的真诚的传递过去即可!🤗 😃 |
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