近日,不少伽人向小编反映说自己总是胃胀气,明明没有吃多,却觉得腹部突出,甚至打嗝和反酸的症状。
腹部胀气,是肠胃问题,不要暴饮暴食,然后可以通过简单的瑜伽体式缓解! 1、仰卧脊柱扭转
仰卧,屈双膝靠近腹部 然后左腿向前伸直,身体向左扭转 右腿放在左侧地板上,转头看向右 保持1分钟,换边
2、坐姿脊柱扭转 从坐姿开始,双腿向前伸直 屈左膝,将左脚放在右膝外侧 屈右膝,右脚跟靠近臀部 身体向左扭转,右手肘抵左膝 转头看向左肩,保持8个呼吸,换边
3、战士一式 扭转 双腿打开大于一腿长 呼气,身体向右扭转 同时左脚右脚右转90° 前腿大小腿90°,后腿伸直 双手胸前合十,保持8个呼吸
4、锁腿式
5、英雄前屈
首先,跪坐在垫子上 膝盖略分开,脚尖靠拢 呼气,身体向前向下 双臂向前延展,额头触地 保持1分钟
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