女人,你的身材,就是你的王牌。 看看贾静雯就知道了!之前她还凭借两张图片,怒刷外国人朋友圈。 连英国媒体都报道:她看上去只有18岁。 46岁的她脸上不见一丝皱纹,身材更是好到让人羡慕,窈窕多姿,简直像20岁少女! ▲ 这状态也太好了吧! 可是谁想到,当时29岁的她风光嫁入豪门,后却遭前夫多次出轨和家暴。 尽管离婚净身出户,前夫却还因女儿抚养权要她赔偿2600万,一度因此接不到戏。 ▲ 瞬间老了十几岁 为了尽快接戏养家,她每周要进行10小时健身,无论多忙,都不曾间断。 在3个月的努力之后,容颜和身材也回来了。 如今的她身姿曼妙,仪态万方,不再是柔弱小女人,而是万众瞩目的女王,自信美丽、气场全开,看一眼便醉了! 难怪撩倒小9岁的现任老公,被宠成小公主。 ▲ 说她46岁真没人信 同样瘦下来的,还有赵丽颖,生完宝宝的她曾一度胖到120斤,网友都在嘲讽她复出无望,直到产后首次亮相的照片,惊艳了全网! 还有65岁的赵雅芝,都生过三个孩子了,皮肤依旧白皙透亮,还前凸后翘小蛮腰! 去养老院探望,还被40岁工作人员喊成“妹妹”! 有没有发现,瘦身对明星们来说就跟“吃饭”一样简单,即便是产后也能恢复如初,光彩照人。 而我们普通人谈起瘦身,却像“登天”一样难。 如果你也想减下身上的肥肉,特别是对于宝妈们,产后也想瘦出苗条好身材,我觉得你一定要看看她的故事,相信会对你有不少帮助。 从无法怀孕的130斤胖子 到四娃辣妈总裁 她站/坐/躺着,就练出蜜桃臀、马甲线 你好,我是Nicole。 懒人极速瘦身操创始人,珠江卫视《超级辣妈》特邀嘉宾,也是广州9家健身会所创始人。 不过,在许多人看来,我更是一位“硬核宝妈”,孕期就开始健身,产后还不坐月子!生了四胎,身材依然像少女~ 不过,你可能不知道,在瘦下来之前,我曾经也是一个130斤的大胖子。 和很多白领女性一样,因为平日里的拼命工作,压力大,身材不好,状态差,脾气更是容易“爆炸”。 身体也总会有些毛病——抵抗力下降、月经不调、宫寒、亚健康、便秘等等..... 开始我也没放在心上,直到后来有一天,坏消息如晴天霹雳一般,医生跟我说:你患上了多囊卵巢综合征,可能很难怀孕。 因为治病,我疯狂吃药,心情抑郁时,更开始暴饮暴食,导致体重暴增40斤,成为130斤的胖子。 为了不让自己“胖得遭人嫌弃”,我决心减肥。也和大家一样,那些“减肥路上的坑”,我一个都没错过。 ❌尝试节食:连吃一个月青菜,饿的头晕眼花,差点得胃病; ❌疯狂跑步:太累没法坚持,有时候实在太忙,没时间; ❌吃减肥药:伤身、易反弹,花了一堆钱效果又不明显; 减肥真的让人接近崩溃了!那一晚,彻夜难眠,一直想:想要瘦下来,真的不可能吗? 为什么那些明星、模特简简单单就能瘦,而我们就得反反复复长肉,无法度过平台期。 于是,我开始翻遍专业书籍,花了十几万学习瘦身、营养学理论。 皇天不负有心人,在我的不懈努力下,我发现,原来想要瘦并不难,关键是用对方法! 因为人体的肌肉规律,瘦身最关键的是做到精准发力,提高燃脂率! 于是,我逐渐总结出了一套适合中国女性的“懒人极速瘦身法”。 站着:走路时用对姿势,边走边甩掉大腿赘肉 坐着:吃饭时注意坐姿,轻松坐出蜜桃臀 躺着:唤醒肌肉,腰、腹部、背越睡越瘦 同时,还结合营养学理论,总结出了一套边吃边瘦、不节食也能美的食谱。 ▲ 瘦身后,身材明显变好,马甲线、腰线也有了 有了理论的指导,我的减肥之路也是一路逆袭,甚至还有“意外的惊喜”。 三个月的时间,我不仅瘦了快40斤,体脂率还降到了15%以下。 要知道,在健身行业,女性教练的体脂率达到21%就已经是标准水平了。 ▲ 生完宝宝的我,身材依然如此“诱惑” 更让我惊喜的是,健身也让我的身体状态逐渐开始改善。 不仅睡眠变好,冬天时手脚也不再冷冰冰,体态也凹凸有致了。 随着身体素质的提高,体内激素的调节也增加了受孕几率,我终于怀上孩子了! ▲ 备孕期的锻炼 而且是不止一个,二胎、三胎、四胎...连婆婆都说这真是家里最大的喜事,身边的人也是羡慕极了,闺蜜纷纷来求我传授“速瘦秘诀”。 怀孕期间,我还做了一个让所有人都目瞪口呆的决定,身怀六甲的我依然坚持健身! ▲ 双胞胎怀孕32周 我知道,许多宝妈都担心产后身材恢复不过来,我想用自己亲身锻炼的经历证明,只要方法得当,没有什么能阻挡我们变瘦变美! ▲ Nicole产后恢复训练 生完孩子后,我的体重和怀孕前几乎没有变化,身材完全没有臃肿和变样,细腰长腿,秒杀一众辣妈! |
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