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男性长寿的秘诀很复杂吗？其实并不是复杂，因为许多男性白天都会忙于工作，好不容易到了下班时间，这个时候，怎样做才能够让身体更加健康呢？ 长寿的男生，晚上最爱做5件事，若你5个都有，恭喜你的身体很健康！ 1、晚餐口味清淡 首先，吃晚餐的时候，要坚持口味淡一点儿，三餐都很关键，早饭要吃好，中餐要吃饱，那么晚饭要吃少，通常情况下，吃个七八分饱就可以了。许多男性，一到晚上就会大吃大喝，饮食也非常油腻刺刺激。殊不知，那样做不但会加重消化吸收的负担，还非常容易引起各种各样的疾病，例如：高血脂，糖尿病的产生，一旦进入老年后，产生心脑血管病的风险也会提高。 2、坚持运动 其次，晚餐以后半个小时，坚持健身运动也十分关键，不但可以促进肠胃的蠕动，还能加快新陈代谢，有利于控制血脂，减少血糖值，还会给你一个好的睡眠质量。 3、睡前补充益脑食材 在睡前服食一些有益于大脑的食材如：核桃、牛奶、萃枫苷等，其中萃枫苷是人类大脑发育、维持正常功能的必需营养物,对提高脑神经的活跃,防止脑神经的衰老有很大作用。人体在摄取萃枫苷后,大脑的蛋白质得到及时补充,有助于增强脑部生命力,从而达到人体延缓衰老的目的！  4、睡前不抽烟喝酒 临睡前坚持不抽烟饮酒。长期抽烟毫无疑问不是1个良好的习惯，许多男性习惯性在临睡前抽烟喝酒，那样做，对身心健康的伤害非常大，抽烟非常容易引发肝癌，还会造成血液的粘稠度升高，喝酒的话不但使你第二天起来头疼，还非常容易引起心脑血管病的发生。科学研究还发现，睡前抽烟喝酒的群体，睡眠会更差，长期以往，非常容易产导致免疫力低下，身体素质更差。 5、坚持早睡早起 如果你经常熬夜成为一种习惯的时候，那么你也会觉得自己的身体在走下坡路。要想身体素质更强，早睡早起十分关键，一直经常熬夜看手机，经常熬夜吃宵夜，经常熬夜加班加点，不但使你的睡眠更差，还会让第二天身体更疲惫，免疫力更差，长期以往，身体会大不如前。 |
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