www.心理学空间网 「早睡早起」和「晚睡晚起」的人,在心理上有何差异? 一项发表在《公共科学图书馆·综合》上的新研究发现,我们的昼夜节律(Circadian typology)与我们处理情绪、反思想法与感情、维护自我的方式之间存在联系。总的来说,夜猫子的情况更糟。 西班牙马拉加大学的Juan Manuel Antúnez认为,这有助于解释夜猫子和不良心理状况之间的联系。 Antúnez招募了2283名18~60岁的西班牙健康男女,完成4个在线问卷调查。
Antunez, J. M. (2020). Circadian typology is related to emotion regulation, metacognitive beliefs and assertiveness in healthy adults.. PLOS ONE, 15(3).10.1371/journal.pone.0230169 结果表明,昼夜节律确实与这些认知策略有关。参与者越接近百灵鸟一端,他们就越有可能使用(有益的)认知重新评估调节自己的情绪。然而,那些接近夜猫子一端的人更可能使用抑制策略。抑制策略与很多心理问题都有关系,包括抑郁、幸福感、自尊和社会功能的下降。 夜猫子自信程度最低,百灵鸟的自信程度最高。 夜猫子(在思考自己的想法和感受时)的适应不良分数最高。他们的自信程度最低,而百灵鸟的自信程度最高。Antúnez指出,自信是幸福的核心技能,因此可以防止心理问题。 即便研究人员控制了性别和年龄相关的差异,这些结果仍然有效。在所有的测量中,那些中间类型的人——既不是夜猫子也不是百灵鸟——的得分也位于中间区域。 这是因为,从生物学上讲,夜猫子“醒来”的时候会更晚一些,即,在大多数人正常开始工作和学习时间之后醒来,夜猫子与大多数人的日常生活状态并不同步。这种“社交时差”与更重的疲劳感有关。 Antúnez认为,也许是疲劳导致了夜猫子的测量结果更差。但是,正如他所说,需要进一步跟踪探索人们的心情在一天里随着时间发生变化的情况。 不过,他写道:「尽管未来还需要进行深入的纵向研究,但是研究结果表明,夜猫子型的作息时间是心理障碍发生的危险因素,而百灵鸟型的作息方式是心理障碍发生的保护因素。 」 |
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