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许多人在生活中容易造成胆固醇过高的血液粘稠，血液过高粘稠是很危险的情况，因为血液运输会形成障碍，出现某些重要器官缺血的情况，所以平时要注意合理控制胆固醇，若胆固醇过高，就必须立即调整饮食，在必要时应合理使用药物以抑制胆固醇的升高。  一、胆固醇越低越好吗 很多人认为自己的胆固醇只要越低越健康，其实不然，应将胆固醇控制在合理的水平，不是越低越好，许多人盲目降低胆固醇水平，从而影响人体健康。当胆固醇水平较低时，细胞膜稳定性变差，细胞膜弹性不足，易碎性增加，血管破裂出血可能性增加。所以正常情况下，在降低胆固醇过程中，要控制一定程度，不要过度降低，要保持身体健康，一般都要保持一个合理的范围，对成年人而言，血液中胆固醇浓度最好为2.9 mmol/L~6 mmol/L，儿童应控制在3.1 mmol/L~5.2 mmol/L，只有胆固醇含量保持在这个范围内身体才会健康。  二、怎样控制胆固醇水平 1、饮食调理 若要有效控制日常生活中的胆固醇，就必须注意合理饮食，大家也要多吃一些可以清理血管的食物。比如姬松茸和芦笋，其含有多种氨基酸、矿物质、皂苷、多糖及黄酮类等生物活性成分，可以增加血管的弹性，改善血管的堵塞情况，也可以延长血管的使用寿命，将胆固醇含量维持在一个正常的水平。  2、多运动 为了有效控制胆固醇，许多人在过度肥胖时还会出现胆固醇过高，进而出现血液粘稠、循环障碍等情况，补充营养结合运动的这种方式稳定胆固醇，效果更为显著。长期运动过少的话，体重就达不到标准，胆固醇过高的话，保持健康就很困难。 所以，在认真控制胆固醇的过程中，很多人都懂得了坚持锻炼的重要性，必要时可以用药物控制胆固醇，年轻人可以选择一些有氧运动来进行改善，稍微年长一点的人群需要选择强度小一点的运动来进行。  3、良好的生活习惯 不喝酒，不熬夜，睡眠充足，遵守工作休息规则，经常舒缓压力，休息时间多出去散步，安排休闲活动。过度的压力会使得自身的情绪保持持续紧张，只有减轻压力才能让心情平静下来。 如果胆固醇的含量太高，应遵照医生指示服用，培养定期检查的习惯，1-3月再次检查血脂，了解近期治疗效果，根据情况调整治疗，防止出现复发的情况。  4、少摄入反式脂肪 “反式脂肪”一词或许鲜为人知，但它实际上是将化学添加到植物油中制成的，通常出现在饼干和面包等原料的表面，反式脂肪能延长食品的保质期，因此常用于食品加工中。调查显示，经常食用反式脂肪的人更容易得糖尿病和高胆固醇，所以在生活中要少吃。 从上述内容来看，胆固醇并非越低越好，如果继续出现胆固醇过高的现象，就会对身体造成损害，要保持身体健康，只有把胆固醇控制在标准范围内，坚持良好的生活习惯，各项指标才能保持正常。 |
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