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五十，知天命。 人到五十，年过半百，身体进入“拐点”。  有人说：50岁前，是拿身体换钱；50岁后，是拿钱换身体。 这是因为，50岁后，身体机能加速衰退，身体容易出现各种“小毛病”。 而此时，也就进入了身体的“养寿期”，若能养护好身体，则可能会迎来长寿。  人到了50岁，身体的各个部位，都开始加速衰退。 也因此，导致各类“小毛病”不断，甚至会同时爆发多种“小毛病”。 此时，一定要养护好身体，尽量减少疾病的发生，才能给长寿打下基石。  50岁后，是身体“养寿期”，护好这6个地方，为健康长寿打下基石 第一个：双腿 如果，将身体比作一台机器，那么，“双腿”就是提供动力的马达。 20岁开始，若不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织，钙也会流失。 生活中不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风，这是生机的表现。 所以，50岁后，一定要养护好双腿，让腿部肌肉有力，可助力你更长寿。  对策：干洗腿 用双手，紧抱一侧大腿，稍用力，从大腿向下按摩，一直到足踝。 然后，再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。 经常这样做，可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，有助于腿部健康。  第二个：肠道 肠道，是人体最大的免疫器官。 研究发现，人体90%的疾病与肠道不洁有关。 而随着年龄的增长，消化功能会衰退，肠道也会老化。 肠道内的友好细菌数量，在人体55岁后，开始大幅减少。 一旦肠道功能退化，则会受到便秘、排便不畅的困扰，危害健康。 因此，50岁后，一定要养护好肠道，润肠通便，减少肠道疾病的发生。  对策：多补充水分 水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。 多补充水分，还可促进肠道排毒，对于保护肠道健康，大有益处。 温热的白开水，35-40摄氏度，是胃肠最喜欢的温度，尽量不要喝冷水。 除了白开水，用一些润肠排毒小植物，泡水代茶饮，也是不错的选择。  植物茶水，比白开水好喝，比饮料健康，是养护肠道，很好的选择。 蒲谷丁苦苣茶，泡水代茶饮，促进肠道排毒，改善肠道菌群，助力肠道健康。 蒲谷丁，随处可见，被称为“排毒草”，有助于人体排毒，此外，还可以促消化，有益肠道健康。 苦苣，是一种“药食两用”的小植物，其根茎，富含低聚果糖。 这是一种“不消化性”低聚糖，不能在人体小肠内消化吸收，但能够被大肠中的微生物发酵，产生乳酸和短链脂肪酸，有益肠道健康。 此外，还可改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。 这两种，搭配在一起，泡水喝，润肠排毒，改善便秘，保护肠道健康，十分有益。  第三个：腰椎 腰椎损伤，在中老年人群中很常见，不可忽视。 如果发生骨质增生、腰椎骨赘，压迫相邻的脊神经根，会引起一系列症状。 或是受到较大外力的作用，影响脊髓、神经功能，会进一步影响机体的感觉运动能力，甚至出现瘫痪、危及生命。 所以，50岁后，一定要保护好自己的腰椎。  对策： 维持身体正常的钙磷水平，避免骨质疏松。 适量多吃鱼类、牛奶等富含钙的食物，并且，要多运动。 避免过度劳累，搬抬重物时，要做好热身准备，避免骤然用力。 此外，还要避免久坐，每隔一小时，应起身活动一下，切莫长期静坐。  第四个：心肺 心主血脉，上朝于肺，肺主宗气，贯通心脉。 两者相互配合，良好的心肺功能，是健康的基石。 50岁后，心肺功能会逐渐下降，再加上吸烟、喝酒等，也会损害心肺。 出现呼吸不畅，甚至胸闷、气短，脸色差，血压异常等，要警惕心肺受损了。  对策：晨起搓手、深呼吸 清晨，是调养心肺的黄金时间。 首先，搓搓手，或是拍拍手，皆可。 双手心，有劳宫穴，搓一搓，拍一拍，有益通经活络，助力心脏健康。 然后，开始练习腹式呼吸，吐故纳新、调养心肺功能。 在吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收。 清晨起床后，经常这样练习，可调养心肺功能，增强肺活量。 第五个：肝脏 中医认为，养肝就是养命。 可见，肝脏健康，对于生命的重要。 然而，45岁后，是肝脏疾病高发的一个阶段。 脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌，剥夺了许多人的生命。 因此，50岁的时候，需要格外注意养护肝脏，避免肝脏受损，危害健康。 对策：戒酒、保睡眠 想要养护肝脏，首先，就是要戒酒。 不论是酒精还是其代谢产物，对于肝脏都有毒害作用。 因此，保护肝脏，一定要戒酒，滴酒不沾才是最好，一定要谨记。 其次，保护肝脏，还要注意保证睡眠。 良好的睡眠，有助于肝脏健康，睡眠不佳，则会损害肝脏。 而50岁后，很多人的睡眠质量也会变得越来越差，甚至会失眠。 此时，就一定要格外注意，早点早起，中午睡一份午觉，30分钟左右。 如此一来，可以补充睡眠，还可调养肝脏，对于身体健康来说，大有益处。 第六个：血管 血管遍布人体各处，被称为“生命的蜡烛”。 然而，随着年龄的增长，血管也会老化变硬、变堵。 再加上一些不良习惯，更会损害血管，诱发各类血管疾病。 50岁后，更是心脑血管疾病高发的一个阶段，需要格外警惕。 养护好血管，对于健康长寿来说，无疑是一大助力。 对策：不久坐，多活动 久坐、缺乏运动，是血管堵塞的一大诱因。 因此，50岁后，也不要懒惰，不可长时间的静坐。 要进行适当的活动，每坐45分钟，起来活动一下，尤为重要。 经常活动活动手脚，有助于血液流通，助力血管健康。 活动脚踝，做蹬脚活动，两脚脚尖，轮流抬起、放下，做这个动作持续1分钟。 常活动手腕，可通经活络，帮助疏通血管，助力血管健康。 先由内往外，再由外往内，缓缓转动手腕即可。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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