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现代社会人们的生活压力越来越大，很多时候工作和其他琐事占用了原本的休息时间，使得本就脆弱的精神更加不堪重负。随着年龄的增长，生活中那些快乐的事逐渐被人们淡忘，而那些烦心事却让人感到记忆犹新，这一切都要求人们必须调整自己的状态，否则生活幸福感将越来越低，甚至出现抑郁等疾病。不管现在的生活多忙、多乱，这些心理学策略能够帮你提高幸福感。研究表明，控制感能够通过人们的生活满意度影响人们的寿命，与那些缺乏对生活的控制感的老人相比，那些对生活有控制感的老人的平均寿命更长，且活得更加快乐。 
很多人感觉生活很无趣，其实就是因为缺少了对环境的控制感。例如想买房买车却没有足够的钱，与朋友或者爱人关系紧张，受到上级批评，被父母责骂等。经济状况较差，人际关系障碍或许是人们感到不快乐的最重要的两个原因，其本质是缺乏控制感。虽然我们无法在短时间内暴富或者凭空挽回人际关系，但我们可以通过提高其他方面的控制感来提高生活满意度。这类似于印象形成模式，实际上我们幸福不幸福往往遵循加法原则，即在A、B、C等各生活领域中，幸福则为+，不幸福则为-，绝对值越大，表明幸福或不幸福的强度越大。
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