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年龄一直是女人们避讳的问题，特别对过三十的女人来说，历经柴米油盐的琐碎、相夫教子的操劳，以及职场家庭的贡献，女性只能面临黄脸婆的结局吗？ 但是乘风破浪的姐姐中这些都拥有10年以上出道经验的姐姐们，个个精气十足，气色出众，这群“上了年纪的人”的表现力当真让人自叹不如。 除了日常的美容保健，好的习惯也是她们拥有好气色、好肤色的秘笈！比如，50岁的钟丽缇，习惯早睡早起；52岁的伊能静，严格控制饮食、坚持锻炼身体。 女人一定要学会先爱自己，拥有自信，黄脸婆并不是我们的终结！因此，养成一些良好的习惯，对我们的身体、气色都是有极大帮助的。 早睡早起，午觉走起 中医里有“阴阳平衡”一说，指的是身体内的平衡，也关系到人的内分泌平衡和精神状态。 晚上11点之前睡觉，保持7小时的睡眠时间，晌午小睡半小时到一个钟，这样的睡眠习惯不仅让你精力充沛，还有助于减肥和美容。 这就是所谓的“美容觉”。 每天吃水果 建议女性们每天吃两种以上水果，但注意寒凉的水果要少吃，比如西瓜、火龙果、山竹、草莓等。 学会食补 食补美颜以海参为佳品，在娱乐圈中，海参就受到各路明星的亲睐，众多女明星都有吃海参滋补的习惯，从而拥有好肌肤，重点是这可比整容健康安全了不知多少倍。当然海参美容的前提是得买到真正的好海参，海参行业鱼龙混杂，一不小心就容易买到劣质海参，不但达不到滋补效果，还有害身体，选择好海参最直接的方法是看商家是否正规，卖了多久海参，比如某宝上的辽南王，五代人都是做海参的，像这类卖家就是我们的首选 每天运动，多走少坐 建议女性们每日坚持至少一个小时的运动，多走少坐，散步、游泳最佳。 散步能平和心境、放松心情，而游泳是全身性的运动，不仅能很好的减肥瘦身，还有助于放松心情。 远离刺激性食物 煎炸热气、辛辣油腻等刺激性食物必须远离。这类食物不仅会造成皮肤、身体的负荷，超量时还可能会引发癌症。 多喝水 喝水是排毒必须的步骤，多喝水不仅有助于增强免疫力，还能够美容养颜。 一般情况下，建议成年人每天至少喝1500毫升水，大约为大号陶瓷杯4杯水。 |
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