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全方位养孩子栏目 宛爸叨叨 国家高级营养师、育婴师 宛宁 领衔打造 亲子阅读推广人维尼妈妈 电台主播维尼爸爸联袂奉献  食育|养育|微课|童书|故事|好物 原创第 64 篇 宛 爸 说 你家宝宝有没有遇到过上图情况？ 宛爸工作室的小伙伴有一天跟我吐槽，总听文艺小青年儿们说什么“疼痛青春”，要不要这么矫情，青春就青春被，哪来那么多疼痛。 其实孩子的成长中还真有一种痛，真真切切，像魔人的小妖精一般，缠着2-13岁的孩子。 这就是生长痛。 但它并不是一种病，而是孩子的正常生理现象。 孩子一岁之后开始学习站立、行走、翻、钻跳等，肌肉和骨骼会受到强烈的刺激，可能造成所谓的“生长痛”。  孩子疼痛的部位主要在腿部， 集中在膝盖周围和大小腿前面，少数发生在腹股沟区，经常是两条腿都疼，单腿疼比较少。 也有的疼痛部位在腹部， 主要是胃肠生长痛，原理相同，是由于孩子肠胃生长过快，机体的血液发生一时性的供给不足而引起的肠胃痉挛，也是会反复发作，每次疼痛的时间不长，缓解后孩子没有任何不适。 由于孩子生长发育快，骨骼生长迅速，而周围的神经、肌腱、肌肉生长速度跟不上，从而会产生牵拉痛。 孩子从爬行到站立到行走以及大肌肉运动以后，肌肉都有能量的释放。 我们通常有这种经历，前一天剧烈运动以后，第二天的肌肉会酸胀，这就是肌肉的生理变化。这源于肌肉把糖释放出来以后变成了酸性物质储存在了肌肉里边。 1、多为下肢疼痛 生长痛最常见的发生部位在膝、小腿和大腿的前面，偶尔会在腹股沟区，疼痛一般在关节以外的地方。 2、多为肌肉性疼痛 不是关节或骨骼的疼痛、疼痛的部位也不会有红肿或发热的现象。 3、疼痛多发于夜间 生长痛最大的特点就是几乎都在晚上发生。 白天时由于孩子的活动量比较大，就算感到不舒服，孩子也可能因为专注于其他事物而不易察觉。等到夜里身心都已放松下来，准备要好好休息时，“疼痛”的症状就会让孩子感到特别不舒服，甚至难以忍受。 虽然生长痛是2-13岁孩子中常见的一种现象，但并不意味着每个孩子都会经历生长痛。 比如，何炅老师就没有经历过生长痛： 是因为没有经历过生长痛，所以何炅老师长不高吗？而“别人家的孩子”经历了生长痛，就一定会长大个儿吗？ 那可不一定！ 骨骼生长痛是孩子骨头生长速度比肌肉生长速度快，带来的拉扯肌肉疼，如果孩子骨骼生长和肌肉生长同步就不会有生长痛，生长痛和个子高不高没有必然联系。 同时，每个孩子对疼痛的敏感不同，疼痛越敏感，也就越容易产生疼痛。 生长痛的痛感为钝痛，一阵一阵痛，想时痛不想不痛（痛得真的好奇怪），这是骨骼和肌肉生长不同步导致的拉伸疼痛，与缺钙并没有关系。 所以，不要一听到孩子说腿疼，就认为孩子缺钙而猛补钙片哦！ 肌肉没有无缘无故的疼痛，如果孩子运动量非常大，肌肉就会出现大量的乳酸。 一般来说从孩子一岁之后，要合理的增加和控制运动量。 运动之后会损失大量的体液，消化道的水分也会减少，胃肠功能也会减弱。这个时候补充高蛋白的食物是不适合的，需要降低优质蛋白的搭配，加入大量的果蔬，来帮助舒缓胃肠的功能以及补充流失的维生素。比如：南瓜、冬瓜、火龙果。 人爬行和静卧对于骨骼的压力是不同的。在正常匀速行走的时候脚掌会承受自身体重一倍的重力，跑的过程会承受1.5-2倍的体重值，跳跃的冲击会更大。 孩子骨骼密度不够的前提下，就会造成对骨骼的冲击。 出现生长痛的孩子，家长要尽量避免孩子从高处往下跳这个过程，减少冲击力。 多按摩，热敷，泡脚、泡澡、减少剧烈运动，补充蔬果。一般就会避免或者减缓症状，而不是补钙，补钙，补钙。 PS：一张图分清生长痛与其他疾病的区别 宛 宁 ·私人母婴顾问 资深育儿专家，辽宁省营养学会会员，公共营养师培训师，国家高级育婴师，高级营养师。 10年营养培训师及婴幼儿早期教育工作，由专职讲师转型到私人母婴顾问。 服务指导了千万家庭，积累了大量实用育儿经验，深知食物营养和母婴健康密不可分。 如何在公众号菜单里找到 宛宁老师教你养孩子的文章
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