治鼻炎光靠用药远远不够，这么护理才能预防鼻炎反复发作

鼻炎其实就是鼻腔粘膜受到了外物刺激或是自身其他疾病影响，而引发的炎症。治疗鼻炎常使用的减充血剂、皮质类固醇、抗组胺剂、抗胆碱能药物（定喘乐）往往是为了减少肿胀等炎症的症状，不能从源头上控制引发鼻炎的原因。

而要预防鼻炎发作的关键两条原则：

• 一是尽最大可能减少对鼻腔的刺激；

• 二是及时清除鼻腔内的刺激物。

这依赖于日常的护理，最好能不打折扣的做到以下5点。

1.远离过敏源，可有效预防和缓解过敏性鼻炎

花粉、霉菌、粉尘、工业化学物品（烟草烟雾）、食物、昆虫毒液等都容易引起过敏，这些致敏物反复刺激鼻腔就能诱发炎症。可以去医院测试或用排除法找出过敏的原因。同时采用以下方法避免接触过敏原：

• 对屋内的清洁需要用吸尘器进行彻底的清扫，以保持屋内的干净和卫生，避免使用毛皮类物品、绒质地毯等易存储病菌的家装物品；

• 用负离子发生器来净化屋内空气，经常开窗通风，保持空气清新流动，清除空气中的刺激物；

• 房屋装修一定要采用绿色环保的材料，避免化学物品刺激；

• 食物过敏的人可少吃蛋类（鸡蛋、鸭蛋等）、海洋鱼类等易引起异体蛋白过敏的食物。

2.生理性盐水喷剂或冲洗鼻腔

用生理盐水喷雾剂或用洗鼻壶冲洗，能够将进入鼻腔内的刺激物清理出去，并能有效缓解鼻塞、流涕现象。

这里所说的生理盐水可以是医用灭菌生理性氯化钠，也可以用非处方自兑盐水，还可以用生理盐水鼻腔喷雾剂。将盐水兑成接近体温的温度可减少对鼻粘膜的刺激。

世界卫生组织对洗鼻的推荐指数在2012年已经上升到最高级别A级，但有些人感到无效可能是因为操作不当、没有坚持冲洗，鼻腔冲洗在您使用正确的冲洗方法、盐水配比正确、洗鼻次数恰当时才更有效！

具体的清洗方法，您可以查看：如何正确清洗鼻腔？

3.补充水分，保持鼻腔粘膜湿润

补充水分能够有效降低感染几率和受刺激几率，还能软化鼻腔分泌物，疏通因分泌物造成的堵塞。

• 喝大量的水，以保持身体的水分；

• 用加湿器或向地面洒水的方法增加屋内的湿度（尤其是夜间的卧室），有助于疏通鼻塞；

• 使用热水、蒸汽雾化薰鼻、吸入水蒸气等方法补充鼻腔水分；

• 温水淋浴也有助于缓解鼻塞。

4.补充维生素

补充适量的维生素，尤其是维生素C，可以减少鼻炎的复发次数。新鲜的生水果是绝佳的维生素C来源，包括：橙子、柚子、柠檬和、橙、浆果、草莓、覆盆子、蓝莓、小红莓、木瓜、猕猴桃、菠萝、哈密瓜、李子、西瓜等。最常见的香蕉、苹果和梨也有维生素C。

因为维生素C会随着时间减少，加热也会破坏维生素C，所以一定选新鲜、生水果。

蔬菜中含维生素C较多的非甜椒莫属，其他绿叶蔬菜如甘蓝、瑞士甜菜、白菜、青菜等也富含维生素C。花椰菜、西红柿、红薯、西葫芦也有助于补充维生素C。

如果不想吃生菜，最好用蒸或煮的办法烹饪蔬菜，这样对维生素的破坏比较少。

5.加强锻炼

增强身体免疫力，抵御病菌、病毒对鼻黏膜或黏膜下组织的感染和破坏。运动后血液循环加速，可缓解鼻塞等症状。

鼻炎患者的运动建议：

• 强度：轻度到中度，循序渐进。

• 频率：经常运动，最好每天坚持。

• 要点：温暖季节可室外运动，冬天时户外寒冷对鼻腔刺激较大，可进行室内运动；早晨傍晚户外花粉较多，花粉过敏性鼻炎患者可避免外出以防过敏。