秋季是个“多病”的季节，名老中医张林茂教你如何构筑秋病“防火墙”

家住汉口的老李患风湿性心脏病和哮喘病十多年了，在夏季里，老李的生活、工作与常人没什么区别，只是每当暑去秋来，他突然就像变了个人似的，咳嗽、气喘不停。原湖北省中医药研究院高级研究员、省中医院中医内科学术骨干、诚顺和中医馆坐馆专家张林茂主任医师

介绍：发生在老李身上的这种疾病现象，医疗气象学上称之为气象病或季节病。慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿病、类风湿性关节炎、冠心病以及部分皮肤疾病等患者，对季节变化或异常气候特别敏感，症状往往出现在天气变化之前，所以，人们常称这些病患者为“气象预报员”。

秋季是一年中由热向冷的过渡季节，气温变化较大，空气湿度偏小，“肃杀之气”易侵入肌体，所以古人称秋季是个“多病事”的时节。

进入秋季，人的哪些器官容易患病？

首先是呼吸道感染

秋天气候变化复杂，室内外温度和湿度相差较大。在这样的环境下，呼吸道黏膜不断受到乍暖还寒的刺激，致使黏膜上皮纤毛运动紊乱、功能失调、防御能力下降、抵抗力减退，给病原微生物提供了可乘之机，使得秋季成了伤风感冒的多发季节，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎等。患有慢性支气管炎和哮喘等慢性病此时也会加重。因此，在秋季应随时注意天气变化，加强锻炼，增强自身体质。

其次是胃肠道疾病

秋季的气温下降，人体受到秋凉的刺激后，胃酸分泌增多，胃肠容易发生痉挛性收缩，易导致胃病的复发。像十月份就是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。秋季昼夜温差较大，易引起腹部着凉，或诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。因此日常膳食应以温软、素淡、易消化的食物为宜，应注意饮食健康和就餐时间正常化。

再次是心脑血管疾病

秋天是心脑血管病的多发季节。因天气转凉，皮肤和皮下组织血管收缩，心脏血管负担加大，导致血压增高。人体受冷空气刺激，常导致交感神经兴奋，引起血压升高，促使血栓形成，导致中风发生。同时寒冷会诱发心绞痛或心肌梗塞。因此，心脑血管病人应坚持服用治疗冠心病或高血压的药物，定期检查心电图和血压，及时调整治疗方案，注意突然眩晕、剧烈头痛等先兆症状，积极预防感冒等可能诱发心脑血管病加重的疾病。

这些会找你“秋后算账”的疾病如何有效预防？

秋天气候干燥多风，昼夜温差大，冷暖变化无常，是多种疾病的高发期。老年人由于年龄增大，各种组织器官出现生理性老化，其功能随之衰退，适应性变差，抵抗力减弱，此时更易发生疾病或引起旧病复发，故有“多事之秋”的说法。因此，老年人(尤其是体弱多病者)在入秋后，必须加强自我保健，特别要提防以下疾病在“秋后算账”。

1、感冒

对策：根据气温变化，及时增添衣服，避免着凉；适当增加营养，适时补充水分，保持充足的睡眠，坚持适宜的锻炼(如打太极拳、做健身操、慢跑、散步等有氧运动)，以增强体质，提高抗病能力；少去人多、空气混浊的公共场所，减少被感染的机会；注射流感疫苗，更是60岁以上老人和体弱多病者预防流感的一种有效方法。

2、中风

对策：重视高血压等原发病的治疗和控制；出现中风先兆(如头晕、头痛、肢体麻木、昏沉嗜睡、性格反常等)要及时到医院检查处理；对中风的诱发因素，如情绪波动、过度疲劳、用力过猛等，应自我控制和避免；做好日常的防寒保暖和家庭急救及护理。

3、胃病

 对策：坚持适量运动，注意腹部保暖，增强胃部的适应能力；一日三餐应以温软、清淡、易消化为主，做到定时定量、少食多餐、细嚼慢咽，有利胃的消化；避免过度劳累，禁烟戒酒，减少对胃黏膜的不良刺激；胃病患者平时最好不吃零食，否则会使胃蠕动增强，促进胃酸的分泌，加重胃壁的溃疡；保持精神愉快、性格开朗、意志坚强，善于从困境中解脱自己，这也是预防胃病的有效措施之一。

4、老慢支
对策：针对老慢支反复发作、迁延不愈的特点，首先要树立战胜疾病的信心，始终保持良好的心态；加强耐寒锻炼，坚持用冷水洗脸，以增强机体御寒能力，有利于预防感冒；绝对戒烟禁酒，改善居室环境，保持室内清洁卫生，空气流通、新鲜，减少对支气管黏膜的不良刺激；饮食应清淡、温软，多吃富含维生素、微量元素、优质蛋白的食物，尽量少吃或不吃咸、辣、燥、热之物。如患有中、重度感冒，应在医生指导下应用敏感抗生素，以防继发下呼吸道感染。

5、肺炎

对策：注意防寒保暖，避免受凉感冒；一旦患上了呼吸道感染(特别是原有慢性病者)，要及时彻底地进行抗感染治疗，以防发展成肺炎。同时，老年人应适量、合理地锻炼身体，使机体逐渐适应天气冷热变化，并提高免疫能力。居室要经常通风换气，保持空气清新。还要养成良好的生活习惯，平时多吃一些营养高、易于消化的食物；白天要注意多饮水，以利痰液稀释排出；不吸烟、不酗酒，尽量少去人声嘈杂、空气污浊的公共场所。再者，适时接种肺炎疫苗是一种行之有效的预防方法。

 6、心肌梗死

对策：有冠心病史的老人，要经常收看天气预报，特别是寒潮到来之前，应及时添衣加被，防止受寒冷的袭击；平时要坚持适当的体育锻炼(如打太极拳等)，以增强心肺功能；不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡，并注意水温与体温相当，且洗澡时间不宜过长，避免造成心脑缺氧缺血。杜绝搬抬过重的物品——搬抬重物时必然弯腰屏气，这对呼吸、循环系统的影响与用力屏气大便类似，是老年冠心病患者诱发心肌梗死的一个常见原因。

7、老寒腿

对策：注意生活规律，防止外伤或过度劳累，保证睡眠和营养，节制油腻食物，避免过度肥胖，以减轻关节负重；留心天气变化，及时增添衣裤，保护关节免受寒湿侵袭，必要时戴上护膝，重点做好膝关节的保暖防寒；进行适当、合理的体育锻炼(如打太极拳、做健身操、散步等，但不主张爬山运动，因为上下山会使膝关节负担加重，容易损伤关节软骨)，促进关节软骨吸收营养，保持关节活动范围，防止关节肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量和身体素质，以提高抗病能力。

8、肥胖

对策：坚持力所能及的体育锻炼，以改善大脑皮质功能和增加血液里的脂肪酶，提高机体对脂肪代谢(包括加快胆固醇的分解等)的调节能力，从而消除过多脂肪、控制体重，还有助于防治中老年人因肥胖诱发的冠心病、糖尿病、高血压等疾病。建立科学的饮食习惯和生活方式，饮食要有节制，必须减少脂肪、蛋白质、糖类和食盐的摄入，多吃富含维生素C的食物，如绿叶蔬菜、水果等；另外，高纤维膳食易使人产生饱腹感，对防治肥胖大有裨益。每天睡眠时间以8小时左右为宜，不可过多。已肥胖者，应听从医生的意见，科学、有效地进行减肥防病，切不可盲目轻信广告而走进误区；否则，不仅枉费金钱，还可能给身体健康造成不良影响。

9、肩周炎

对策：保持居室温暖干爽。注意肩部的保暖，晚上睡觉要防止肩部外露，以避免寒湿对肩部的侵袭；坚持适当的体育运动，多做肩部功能锻炼(以不引起肩部剧痛、身体微微出汗为度)，增强身体素质，提高机体对外界环境的抵抗能力；防止肩部慢性劳损，不可突然做强力劳动或装卸过重的物体，以防肩部软组织发生牵拉伤。一旦肩关节出现疼痛或不适，应及时就医，尽早给予治疗。

10、痔疮

对策：生活要有规律，积极参加适当的体育运动，以促进肠道的蠕动，改善血液循环；注意饮食调节，适当增加粗粮和新鲜果蔬等含纤维素丰富的食品，平时多饮些白开水，少吃辛辣食物，防止肠道干涩、大便干结；避免久坐久立，及时治疗心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹压增加和痔静脉高压；养成定时排便的习惯，忌久忍大便，防止蹲厕时间过长，排便时要专心，不谈笑，不看书报。特别提倡大家经常做“肛门操”(即提肛运动)，具体方法是：全身放松，或坐或立或卧，有意用力收缩肛门(如强忍大便一样)5秒钟，然后放松5秒钟，如此反复数次至数十次，每天早晚各做一次，对防治痔疮非常有效。一旦有痔疮发作先兆，如轻度不适、疼痛、瘙痒、便血时，应及时在医生指导下用药。

调理饮食防秋病

“多病之秋”虽很恼人，但也绝不是无法防范。例如，可通过下述食疗来预防和治疗秋燥：百合50克、蜂蜜30克煎汤服；梨汁、生姜汁、萝卜汁各50克饮服；可通过保温理疗来预防胃病复发和加重：每晚睡觉之前，将自做的保温带(或用热水袋替代)放在胃部，时间为10-20分钟。对于一些过敏体质的人来说，秋季要少食新鲜鱼虾，减少外出，尤其要少在一些花草多的地方逗留。

经过炎热的夏季之后，人体各组织器官往往供应水分不足，感到燥热，一些慢性病也随之复发，如气管炎、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状，医学上称之为秋燥综合征。治疗上既花钱疗效又不大明显，不如通过食疗以增强体质，抵御疾病的侵袭。

饮食调养以“清润”为宜。秋季干燥，中医认为，燥为秋邪，燥邪伤人易伤津液，耗伤肺阴，因此秋季应注意食疗以润肺，少吃辛辣、煎炸食品。平时应增加饮水量，多喝开水、淡茶、蜂蜜、豆浆及牛奶等饮料，此时应多吃一些萝卜、番茄、银耳、秋梨、山药、莲米、柿子等水果，这些食物具有润肺生津、养阴润燥的功效。如黄精秋梨汤、雪梨膏、山药莲米汤、山药羹、冰糖银耳汤等。

适合秋季食用的食品包括：

百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。

白扁豆：用白扁豆煮粥或煎汤服，可化暑湿、健脾胃、增食欲。

藕：生藕能清热生津止渴，熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。

黄鳝：入秋食鳝，不但补身，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。

胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。

花生：深秋后花生成熟，用鲜花生仁或研末冲汤服或水煮煎服，不宜炒吃。

红枣：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

此外，秋季还适合食用梨、荸荠、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则适宜食用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。