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荷尔蒙是我们机体的生物信使，整个内分泌系统通过无数的形式相互联系并相互影响着，荷尔蒙传递得越好，我们衰老的速度越慢，而荷尔蒙循环受阻或者是没有效率，我们衰老的进程就会加速。而随着年龄的增长，我们荷尔蒙下降的速度也会增长，从而最终导致了疾病衰老。 经常抽血并不能延缓衰老，保持荷尔蒙的平衡和较高的传递速率，才是保持年轻体态的关键。如果你处于二、三十岁的年龄，建议你通过生活方式的改变来延缓衰老，其中包括： ü 摄入保持荷尔蒙平衡的4:3:3饮食： 即摄入40%的低血糖指数碳水化合物（以水果、蔬菜为主）、30%的蛋白质（鸡蛋、豆制品、鱼类、瘦肉等）和30%的脂肪酸类食物（如坚果、深海鱼等），这种4:3:3的饮食方式可以保持机体正常或较高的代谢速率以及平衡荷尔蒙，并且能够为你的机体提供必要的能量。 ü 交替健身：有氧运动（提高心率型，例如走路、跑步、骑车、游泳、打球、跳舞等）和无氧运动（增加力量型，例如举重、哑铃、俯卧撑、仰卧起座等）相结合。 ü 摄入六种保持荷尔蒙平衡的营养素：包括Ω必需脂肪酸、抗氧化剂（维生素C、维生素E、β胡萝卜素）、复合维生素B、均衡的镁－钙、锌和铬。 ü 调节压力 不论男女，如果你的年龄超过35岁，建议到医院去进行血液测试，以看你目前的荷尔蒙平衡状况，在保持健康的生活方式的前提下，建议再进行自然荷尔蒙替代治疗。 我是一位70岁以上的老人！本站主要是些学习体验与分享(其中会引用一些作品的原话并结合我的一生体会与经验加工整理而成！在此一并感谢！如有不妥之处敬请与我联系,我会妥善处理，谢谢！)我写的主要是中老年人各方面应注意的事儿！退休后我希望通过这个平台广交朋友，互助交流，共筑美好生活！！！！！！ 更多文章请参看赵站长的博客。期待大家的光临与指教哦^0^！欢迎大家转发！ |
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