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【这是2018年的第 79 篇推送 】 想要好好睡一觉真难。 于是我的黑眼圈掉到了地板上。 # Mar.21 # 《2018中国睡眠指数》研究表明90后普遍睡眠不佳。 29.6%的中国90后睡在了“苦涩区”，另外，“烦躁睡眠”占33.3%，“彻夜不眠”占12.2%，只有5.1%处于“甜美睡眠”。 也就是说：一大批90后的睡眠是垮掉的睡眠。 图据网络 吓得我赶紧打开了我的“WN睡眠”，自从有了这个APP，我时常会记得在睡前打开，以便监测自己晚上说了多少句梦话，以及有没有磨牙。 不过为了避开免费打广告嫌疑，我选择匿去APP的名称。 值得欣慰的是，虽然昨晚我的睡眠年龄是29岁，但我终究获得了80分的睡眠评分。80分，我一定没有拖广大90后的后腿。 其实大多数人都是知道熬夜的危害的，90后自然也懂。 只是虽然都懂那些道理，却依旧不能做到每晚11点前安睡。 我说11点，是因为这是所谓科学研究证明的应该进入睡眠的时间点，可就像我自己，其实我一直都知道“早睡早起身体好”的道理，但我却又觉得漫漫长夜在睡梦中度过太浪费，于是总是不知不觉熬到了11点以后才睡。 于是第二天，你一定会看到一个黑眼圈都快拖到下巴的人。 昨晚一个习惯性在晚上11点以后的人，黑眼圈自然是常态化存在的。还有一件常态化的事情就是起来想遮黑眼圈，可是谁见过熊猫眼能够被盖住呢？ 所以只需要一个眼神的问候，你就知道对面这个人，昨晚熬没熬夜。 当然，导致睡眠指数中，90后总体睡眠不佳的，不仅仅是因为这是爱熬夜的一代人。很多人说自己并不想熬夜，但总是习惯性失眠。 失眠，就比熬夜可怕多了。 简单来说，前者是被动晚睡，而后者是主动晚睡，主动和被动的关系大家都懂，被强迫的总是更痛苦。 作为高中时号称拥有“倒头就睡”能力的我，现在再也不敢夸下海口了。 因为我，再也做不到倒头就睡了。而且我甚至某些时候，真的不敢太早睡。 最近某天我发誓一点要在晚上11点睡觉，于是我准时关上手机，躺在被窝里，结果很不幸，我“失眠”了。 那晚，我记不得自己辗转反侧了几百回合才迷迷糊糊进入梦乡，想来是一次失败的“早睡”行动啊。 干躺在床上睡不着，是一件很痛苦的事情。 因为会有“睡不着并发症”，也就是焦虑症。越是难以入眠就越是焦虑，最终即便是在心里数了几千只羊也无济于事，着实太痛苦。 所以即便我们都只是失眠的危害，但我们还是忍不住在每个失眠的时候，放弃数羊，反而起床做一些别的事情。 比如刷微博。你可以从一个关注的人的微博，刷到另一个别人关注的微博，然后再刷到另一个人的微博，乐此不疲。 类似于观光团一般，即便这并不是什么爆点人物或者什么大明星，但是你会找到一些乐趣。又或许你刷一个人的微博，从现在到过去，直到刷到了他发的第一条微博。这时候你大笑一声觉得很有成就感，结果发现天蒙蒙亮了。 又或者逛起了淘宝。 刚刚在微博上看到的某位美妆博主推荐了一款什么面膜，来来来放进购物车。 |
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