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2020年8月22日 星期六 23点44分 农历庚子年七月初四 处暑    处暑，是二十四节气中的第十四个节气，于每年公历8月22～24日交节。“处”含有躲藏、终止的意思，表示炎热暑天结束了，是代表气温由炎热向凉爽过渡的节气。 处暑的到来，标志着炎热天气到了尾声，但由于受短期回热天气（俗称“秋老虎”）影响，处暑过后仍有持续高温，真正凉爽一般要到白露之后。 《月令七十二候集解》说：“处，止也，暑气至此而止矣。”处暑有三候，一候，鹰乃祭鸟；二候，天地始肃；三候，禾乃登。 处暑期间，真正进入秋季的只是东北和西北地区。中国东北、华北、西北雨季结束，率先开始了一年之中最美好的天气——秋高气爽。 南方地区，刚刚感受一丝秋凉的人们，往往在处暑尾声，再次感受高温天气，这就是名副其实的'秋老虎'。 但每当冷空气影响中国时，若空气干燥，往往带来刮风天气，若大气中有暖湿气流输送，往往形成一场像样的秋雨。每每风雨过后，特别是下雨过后，人们会感到较明显的降温。故有“一场秋雨一场寒”之说。 处暑习俗 采菱 “我们俩划着船儿/采红菱/呀采红菱”
处暑前后，菱角结实正旺，采菱女子身着布衣钗裙，边歌边采，清风徐徐，兰舟微荡。 赏莲 江南风景秀，最忆在碧莲。 娥娜似仙子，清风送香远。
放河灯 河灯也叫“荷花灯”，一般是在底座上放灯盏或蜡烛，放在江河湖海之中，任其漂泛。用以对逝去亲人的悼念，对活着的人们祝福，也为了普渡水中的落水鬼和其他孤魂野鬼。
煎药茶 此习俗自唐代以来已盛行。每当处暑期间，家家户户有煎凉茶的习惯，先去药店配制药方，然后在家煎茶备饮，意谓入秋要吃点“苦”，在清热、去火、消食、除肺热等方面颇有好处。
处暑养生 处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以此时养生应滋阴养肺和祛暑化湿并重。
起居调养 首先要早睡早起。
根据阳气收敛的特点，在起居方面气候由热转凉，宜“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧就是大概晚上九、十点钟就可以入睡，顺应阴精之收藏，以养“收”气；早起就是大概早上六、七点钟起床，以顺应阳气舒展，使肺气得舒。 其次做到“春捂秋冻”。 “春捂秋冻”是古人一条非常实用的生活谚语，“春捂”是为了帮助气血走表散热，促进阳气生发；“秋冻”是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降。 因此，处暑后要使身体有一些凉意，不要天一冷就马上穿很厚的衣服。而且初秋是“冷”，并没有感觉到“寒”，“皮肉之冷”是可以忍耐的，而采取“秋冻”对于适应与抗御后来冬天的严寒都有很大的好处。
情志调养 秋季本是萧杀之季。秋，在五脏中为肺，在五行中属“金”，为冷兵器出鞘之时。金旺克木，肝属木，肝气容易郁结，情绪容易低落。所以应保持积极乐观的心态，多与自然亲近，在空气好的地方多做深呼吸，以宣肺气。 另外，“笑”是诸多养肺方法中最廉效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。人在笑中会不自觉的进行深呼吸，清理呼吸道，使更多的氧气进入身体，且对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的协调作用。
运动调养 运动方面，不要剧烈出汗，汗太多会耗伤阴液，运动的同时要及时补充水分。早晚天气凉爽，可外出跑步、打拳、做操、爬山。平时多伸懒腰也有解秋乏的效果，伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
饮食调养 春夏养阳，秋冬养阴。处暑时节要多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜等，防止燥邪伤害人体阴液。 百合银耳粥 百合50克，银耳10克，大米100克，冰糖适量。 百合有清心、润肺、宁神之功，对心悸、烦躁和失眠颇有好处。银耳性平味甘淡，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。
夏末秋初交替之际，天气还比较闷热，不过早、晚能感觉到温度已经有所下降。这个时候，有些人会因为之前夏天过食冷物而伤到脾胃，从而出现食欲不振。 有些人会觉得天气比较湿闷，出汗也比夏天少了，所以就不太爱喝水。这些表现都是中医所说的脾气湿盛、脾不健运所致。而初秋恰恰又是调理脾胃的关键时间，如果这段时间不把脾胃调整好，身体会受到一定的影响。而且秋天气候比较干燥，如果水的摄入量不足，会出现身体缺水的症状。 一道水果餐，不但营养丰富，而且还可生津止渴、和胃消食，特别适合小孩和女士们食用。 五彩蜜珠果
原料：苹果半个，鸭梨半个，菠萝50克，杨梅干10粒，荸荠5粒，柠檬1个。 做法：苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮，分别用圆勺挖成圆珠或切小块，荸荠洗净去皮、煮熟、切块，杨梅洗净备用。 把5种水果摆成喜欢的图案，食用时将柠檬汁倒在水果之上即可。 用法：每天1～2次，隔日服用。 适宜病症：咽干口渴、大便燥结。 适宜证型：秋燥伤津、脾湿不运。 功用：生津止渴，和胃消食。 注意事项：过量服用会适得其反，容易因为水果偏凉而导致泛酸、腹泻。 防病小方 处暑之后天气转凉，此时为鼻炎和感冒等呼吸系统疾病高发季节，可用保健按摩的小方法来预防疾病。 按迎香穴：擦热拇指，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次（位于鼻唇沟与鼻翼交界处），每天早晚各做一至二组，可有效预防鼻炎发作。
按叩肺俞穴：临睡前端坐，两膝分开，双手放于大腿，头正目闭，放松，意守丹田。吸气，两手握空心拳，轻叩肺俞穴（第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，左右交替。此法可以舒畅胸中之气，有助于体内痰浊排出，且可以通脊背经脉，预防感冒。
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