处暑至：夏未央，天渐凉，强正气、排余毒、防秋燥

艾学堂 2020-08-22

离离暑云散，袅袅凉风起。当晚风轻轻拂去夏天的燥热，当梧桐叶悄然变了颜色，袅袅凉风，吹来了飒爽的秋天。

处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。“处暑”表示炎热暑天结束了。《月令七十二候集解》说：“处，止也，暑气至此而止矣。”“处”是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束，我国大部分地区气温逐渐下降。

【处暑养生】

处暑是夏季到秋季过渡性的节气，在这一时节，伏天的闷热潮湿会渐渐离我们远去，天气逐渐变得干爽舒适了起来。干燥少雨，是我国大部分地区进入处暑时节的气候特点，而“防燥”正是秋季养生的重点。

饮食宜养阴润燥

秋季里有一个“少辛增酸”的养阴法则，意思是用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。所以处暑时节要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜这类寒性的瓜果，则要少吃或不吃。

■ 吃秋梨 ■

“处暑秋梨最养人”，在逐渐步入干燥的季节，长辈们总会让孩子多吃梨。切成片，用牙签戳起一块一口咬下，爽脆多汁，清甜滋润。并且梨还可以榨汁、炖煮，对脾胃虚寒的人很有帮助。

■ 吃山楂 ■

老人们常说，处暑要吃酸，红玛瑙一样的山楂果，洗净咬一口，酸酸甜甜，开胃又消食。山楂也是每个人的童年回忆，冰糖葫芦、山楂饼、山楂糕、果丹皮……还可以做汁、酱、酒等。

■ 吃鸭子 ■

秋鸭肥美，味甘性凉，因此民间有处暑吃鸭子的传统，嫩滑的白切鸭、酸甜的柠檬鸭、飘香的烤鸭……北京至今还保留着这一传统，一般处暑这天，北京人都会到店里去买处暑百合鸭。

早卧早起，与鸡俱兴

秋季正值天高气爽之时，阳气渐收，阴气渐盛，“早卧”可以调养人体中的阳气，“早起”可以使肺气得以舒展，防止阳气收敛太多。处暑时节应避免熬夜，适当增加晚上睡觉时间，至少每天多睡1小时。

适当“秋冻”

入秋后注意，注意穿着适当增加外套，不宜着露肩露脐装，使得凉气进入体内，加重阴气。

空调使用应尽量避免，晚上休息应关好窗户，以防邪风侵入。 

运动防秋燥

早晚天气凉爽，可外出跑步、打拳、做操、爬山。平时多伸懒腰也有解秋乏的效果，伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

另外，“笑”是诸多养肺方法中最廉效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。人在笑中会不自觉的进行深呼吸，清理呼吸道，使更多的氧气进入身体，且对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的协调作用。

处暑，是农历二十四节气之中的第14个节气，今年的交节时间点在公历8月22日。

处暑是反映气温变化的一个节气，处暑，即为“出暑”，炎热离开的意思，处暑至，表示暑天结束了。《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。

在处暑这个特殊节点，

有哪些事需要注意的呢？

处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

处暑后，天气逐渐变得干燥，因此易产生咳嗽少痰、咽干不适、口干鼻燥、手脚心热等。某些疾病在秋燥的作用下，也易复发或加重，如支气管扩张、肺结核等。

中医养生讲究顺应天时，处暑养生，概括起来总共9个字——强正气、排余毒、防秋燥，顺应阴阳之气的变化不但可以保持当季的健康，还可以起到排出体内余毒，为下一季度储备能量的作用。

处暑养生，当注意三大点：节气灸、食疗及生活方式的调整！

2020年

8月22日

  处   暑  

节气灸穴位

在处暑前后坚持艾灸调理，可以通过艾草燃烧时产生的热力刺激人体的经穴，使经络中的气血循行加快，从而加强对五脏六腑和四肢百骸的濡养，以达到强正气、排余毒、防秋燥之效！

处暑前后，宜艾灸以下穴位：

一、强正气：

艾灸身柱、关元

1、身柱穴

位置：督脉腧穴。在背部，当后正中线上，第3胸椎棘突下凹陷中。

功效：补气 壮 阳、益智健脑、宣肺止咳、宁神解痉。

身柱穴正是在两肺之间，跟肺气、肺的联络非常密切。艾灸身柱穴，可以通过外面的刺激，调节内在的脏腑。现代常用于调理支气管炎、支气管哮喘、肺炎、癫痫，加强免疫力等。

2、关元穴

位置：任脉腧穴，在脐中下3寸腹中线上。

功效：壮元阳固虚脱，培补元气，回阳益阴，调和营卫，延年益寿，抗衰防疾。

关元穴，是足三阴与任脉之会、又居下焦，真阴真阳关锁于此。故灸此温热之气，能直达精宫以助元阳。元阳，为全身之真阳，是五脏六腑阳气活动的动力，也可以说，是周身阳气之源，源足乃支流长也。

“

《扁鹊心书》：每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑。

艾灸关元，不但可以疏通脉络、强壮腰脊，还可以很好地理气和血，补虚益损，延年益寿。

二、排余毒：

涌泉、太冲、商丘、少府

1、涌泉穴

位置：属足少阴腎经，在足底部，蜷足时足前部凹陷处。

功效：补肾强体、备孕暖宫、引火下行、养生安眠。

涌泉穴是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口。经常艾灸它，使正气上升浊气下降，排毒效果明显。

如果坚持每天刺激涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。临床上常用涌泉穴来调理上热下寒、上实下虚的疾病，比如高血压、咽喉痛、小便不利、大便难、足心热等。

2、太冲穴

位置：肝经的原穴，位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。

功效：排肝毒、消肝火、平稳情志

肝脏毒素积累过多，会出现偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。

肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。艾灸太冲，可以明显的平复心情，疏肝理气！

3、商丘穴

位置：足太阴脾经，在足内踝前下方凹陷中，当舟骨结节与内踝尖连线的中点处。

功效：健脾化湿、调理脾胃、消炎镇静

当脸上长色斑或白带过多，或口气异常等，可能暗示您该为脾脏排毒了，这时候灸灸商丘，效果非常好！

商丘穴还对腹胀，肠鸣，泄泻，便秘，舌本强痛，黄疸，癫狂，咳嗽，痔疾，足踝痛等具有很好的防治作用。

4、少府穴

位置：手少阴心经，在手掌面，第４、５掌骨之间，握拳时，当小指尖处。

功效：清心泻火、理气活络

少府穴是心经的荥穴，对于心火过旺所引起的口舌生疮、失眠、面红目赤、小便赤黄等症状都有很好的缓解作用，而且是心脏病的急救大穴。

三、防秋燥：

艾灸肺俞、风门

1、肺俞穴

位置：肺俞穴为足太阳经背部的腧穴，

功效：解表宣肺、肃降肺气。

肺俞穴是直接调治多种肺脏病症的腧穴，如伤风感冒、咳嗽、哮喘、咳血、肺痨等。另外，肺气通于鼻，肺与皮毛相合，所以，肺俞还可以防治各种鼻病(如鼻塞、流涕、鼻炎、鼻窦炎、鼻出血)以及皮肤病等。

2、风门穴

位置：风门乃风邪出入之门户，位于第2胸椎棘突下旁开1.5寸处

功效：祛风散寒，宣肃肺气，预防外感疾病。

风门主调感冒、颈椎痛、肩膀酸痛、头项强痛、背痛等。《针灸甲乙经》：风眩头痛，鼻不利，时嚏，清涕自出，风门主之。常用风门配用肺俞，可达到疏通经络、运行气血，通则不痛的目的。

处暑前后常灸肺俞穴、风门等穴可以补肺卫之气、祛散风寒外邪，达到预防外感疾病的目的。

除了艾灸外，还可巧用药膳（食疗）和调整生活方式来养生！