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作者 | 九思 主编 | 许凉凉 这些年一出现就被嫌弃的黄圣依翻身了。 先是凭着百老汇版本的个人秀《独上C楼》惊艳全场，兑现了她进宁静组时说的“我会让你看到我的能力”；  又在《脱口秀大会》上为自己不够尊重他人行为道歉，半句辩解全无，颇有人狠话不多，真实又坦荡的味道。 可惜关于婚姻，她只说了一半实话。 在《脱口秀大会》上，她谈论自己的婚姻：
黄圣依的婚姻看似是女星凭美貌与名气嫁豪门的老套故事，结婚生子后的几次亮相也像早已失去业务能力的花瓶太太，而今这番言论高度符合主流价值观，却又加深了努力左右腾挪，只为证明自我价值的观感。 但我们都小看了黄圣依。 爱情从来不讲道理，亲密关系也绝非拥有美貌、事业等硬价值就足以维持，黄圣依在婚姻中所能提供的重要价值是我们常常忽略的软价值——情绪价值。 别再用外在价值衡量关系，忽略了情绪价值 黄圣依常常公开表示对丈夫杨子的崇拜，在《定义》中，她说自己将杨子视为导师。有趣的是，杨子在心理上十分依赖黄圣依。  在《婆婆与妈妈》的一期节目中，伊能静透露自己听见杨子和黄圣依打电话的场景：杨子受了一点委屈，因此和黄圣依打了一个多小时电话，黄圣依一直耐心倾听，最后用几句话就稳定了杨子的情绪。 伊能静说，“大家都觉得是他在保护你，其实你是很能保护人的。”所谓保护，是指黄圣依有能力带杨子走出负面情绪的漩涡，让他感受到伴侣的情感支持。 杨子告诉黄圣依，自己被她感动的瞬间是：在公司事务令他焦头烂额的情况下，黄圣依劝他去休息，轻轻说了一句“外面的事情有我呢。”这句话或许没有实质帮助，但为杨子提供了情绪价值，让他得到了心理支撑。
何为情绪价值？ 情绪价值是一个人影响他人情绪的能力。如果你能够为他人提供舒服愉悦的情绪，你的情绪价值就越高，总是让人生气或压抑，情绪价值就越低。  当我们讨论情绪价值时，一般指正向的、制造美好感受的情绪价值。在亲密关系中，情绪价值往往代表着输出爱的能力。 我们常常看见两个好人明明相爱却成为怨侣，原因之一就是彼此感受不到对方的爱意，说明传达爱意的方式出了问题，截断了情感流动。 《三十而已》的顾佳为了许幻山的身体，要求他用果蔬汁替代晚饭，看似是好意，却剥夺了许幻山的基本权利，越过了伴侣之间也要遵守的社交边界，让许幻山陷入了被控制的压抑情绪。几乎所有人都看得出，许幻山的出轨是在释放情绪。
遇到不懂珍惜自己的爱人，大可以选择分开，独自美丽，但也需要正视自己的问题所在，懂得如何为伴侣提供情绪价值，更好地爱与被爱。
想要为伴侣提供情绪价值，先从改变自己开始 （1）减少自我对外界的需求感，不轻易被他人的评价左右 行走于世，我们都难免想要通过他人来确认自我价值，渴望得到外界的肯定。但若是过度在意外界评价，内在往往十分虚弱，需要不断向外索求情绪支持，更不用谈如何输出情绪价值了。
因此，为伴侣提供情绪价值的前提之一，是减少自我对外界的需求感。 在最新一期《浪姐》中，节目组故意放出各位姐姐的“黑历史”，其中就有黄圣依在《演员的诞生》中引发全网吐槽的“海娃”片段。 黄圣依虽然满脸无奈，却也直面争议：“我反正心态永远是做自己吧，不会因为别人的评价，说你不好而妄自菲薄，也不会别人夸你就沾沾自喜。” 宁静随后也评价黄圣依：“她特别有勇气承认自己，就是可能‘我有什么不足’，但是她更大的勇气是根本不接受别人的意见。其实她内心很强大，有一套自己的很坚定的逻辑。”
黄圣依的自洽来源于“尽人事听天命”的心态，一方面会为每次挑战拼尽全力，如伊能静说的“不满足于每一次表演，愿意去突破，撕掉公主的样子”，为了练好个人秀《独上C楼》练到满腿淤青； 另一方面也会理性地为自己考虑退路，曾说自己当年即使考上电影学院也做好了无法从艺的准备，一直认真读书，为考硕士做准备。
黄圣依说自己只有六七分安全感，但她的六七分安全感全都来源于自身。 当我们学会积极应对命运的无常，在一次次磨炼中建立起坚定的自我信仰，方能产生澎湃的内在心理能量，传递美好的爱意。 （2）转变对事物的认知，抛却不合理信念 在亲密关系中，女性更容易产生“不被爱”的感觉，究其原因，往往是我们对爱情的认知有所偏差。 “男友一整天没有回我消息，难道他会忙到不看手机吗，肯定是厌倦我了。”这个想法缺乏严密的推论，却总是在我们的认知中出现，从而产生负面情绪。
美国心理学家埃利斯通过类似的常见现象，建立了情绪ABC理论。A代表诱发事件，而B是指人对A的信念、认知、评价或看法。C代表结果，即情绪。 他认为，在大部分情况下，并非是诱发事件A直接引起情绪C，而是A与C之间的信念B将两者联系到了一起。 想要减少负面情绪，就要从寻找不合理的信念B开始，也就是一个人对某件事的错误认知。
在《定义》中，黄圣依透露自己和丈夫曾有几年陷入窘迫，家里基本都靠她挣钱生活，日程异常忙碌，以致于她累到一度哭着砸墙，杨子作为她的经纪人，连她想休息三天的要求都拒绝了。 易立竞问她：“他不心疼你吗？”相信大部分人在相同境况中也会如此自问。但黄圣依回答：“可能也心疼吧，我没有问过他，但我认为当时（忙于工作）是最好的方式。” 黄圣依没有将杨子的行为归结于“不够爱自己”，而是清楚认识到当下彼此都身不由己，更应该选择信任对方的爱意。
她说自己比较理性，也就是所谓“不敏感”。我们在爱情中都需要增加一些“不敏感”，不轻易将事件解读为消极的认知，才能从源头上减少负面情绪。
提供情绪价值的三个方向 （1）减少输出负面情绪，为自己的情绪负责 想要为伴侣提供情绪价值，首先要先减少对伴侣输出负面情绪，为自己的情绪负责。 相比男性，女性受激素和环境影响更加容易产生负面情绪。张萌在《婆婆与妈妈》中，说自己与黄圣依相反。面对重要事件，她更容易产生消极悲观的认知，反而是她的丈夫心态上更加乐观，总是影响她变得更加积极。
我们都希望在伴侣身上得到情感支持，但不应该将对方视为唯一的情绪转移对象。建议大家要有多个排解情绪的方式，如果没有办法自我消化情绪，可以让朋友、其他家人承担不同的角色。 与细心的闺蜜讨论情感问题，工作挫败时与理智的朋友交谈，在伴侣面前尽量保持愉悦，才能为对方制造美好感受。 （2）能够被动地输出情绪价值，包容稳定对方的情绪 所谓被动地输出情绪价值，是指当对方主动展现自己需要安抚时，你能够给出情绪价值。
许多人误以为只有伴侣情绪低落时，自己才需要稳定对方的情绪，实则伴侣的消极情绪可能通过具有攻击性的方式呈现。 雷佳音曾经说过自己被妻子翟煦飞打动的瞬间。他和妻子作为大学同学共同排练戏剧，但两个人都迟迟无法进入角色，翟煦飞先是递给他一篇饮料试图安慰他，结果反而让雷佳音更加焦虑，拒绝了她的好意，还口出恶言攻击她。
但雷佳音瞬间后悔，意识到妻子可能会和自己分手。没想到翟煦飞只是冷静地说了一句，“好好说话不行吗”。这让雷佳音瞬间决定自己想要和她结婚。 也许你会不理解，为什么翟煦飞能够如此大度，而非和雷佳音争吵他的言行有多么过分。 这里就需要用到上文提到的“ABC理论”，翟煦飞并不将雷佳音的行为解读为不爱自己，而是理解雷佳音作为“戏痴”对戏剧效果非常在意，因此雷佳音攻击的并非是她，而是自己。所以她选择用冷静的态度帮助雷佳音稳定情绪。
包容对方的不足之处，安慰他人并不简单。 因为挑剔型的教育模式，父母总是会在我们犯错的时候说“你要是早听我的不会这样”，我们也很容易将这种沟通方式带入亲密关系中，明明想要安慰伴侣，却成了在伤口上撒盐。 我们要时刻避免自己与伴侣从变成了对立姿态。 （3）能主动输出情绪，让对方的情绪昂扬 提供情绪价值最积极的方式是主动展现爱意，关于如何正确表达爱，美国查普曼博士总结了五种爱的语言：
▌结语： 爱情，从不是明码标价的等价交换。 让亲密关系回归本质，保持情感流动，用伴侣能够感受到爱的方式去爱他，才能走向甜蜜的日久天长。 在婚姻中，我们常常讨论经济独立的重要性，有时候会忘记了为感情的本质是能为伴侣提供价值，才将我们与其他人区分开来。 但也不必因此矫枉过正，将注意力全部投注在伴侣身上，只需要分出30%的能量用于爱情，剩70%用来经营自己。 |
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