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八年前的一天，我决定一定要减肥了，因为，我不减不行了。那时的我，52岁，身高1.6米，体重78公斤。我实在是太胖了。 我心前区经常会突然刺痛，还会放射到背部，我爬楼气喘吁吁，嘴唇发绀，再这样胖下去，我怕我的小心脏真是受不了！ 我当时，很难买到合适的衣服了。每次逛服装店，都会遇到服务员小姐用不屑的眼光看着我，然后说，对不起，这里没有适合你的衣服。我看着那些好看时髦的衣服，我好想穿啊！ 我的腰和脚后跟也经常会疼，据说，这是因为体重太重造成的。 所以，我痛下决心减肥健身。 我准备实施我的减肥、健美计划。 瑜伽减肥、健美。 我选择瑜伽，是因为它对于我来说比较新。在这以前，我试过很多方法，如吃减肥茶、减肥药、走路和跑步等等，效果都不佳。 但是，一开始我认为瑜伽的运动量不大，对它的减肥效果持怀疑态度。 我选择了昆明一家比较好的健身院。该院每天从早到晚安排了瑜伽课程，每次1.5小时。首先接触到了我们的瑜伽教练，我一看到他们，就眼前一亮，只见他们个个身材挺拔，男的帅，女的靓，像体操运动员。我在心里想，我要好好练，我也像他们一样健美。 训练开始了，才练了几个动作，我就大汗淋漓了，汗珠子一滴滴的落到我的眼睛里，落到地下。久违的汗珠！昆明四季如春，我平时基本没有流汗的机会。流汗是减肥、健美的一个重要过程。科学研究证明，人在流汗时，高密度脂蛋白胆固醇（血管清道夫）就会升高，这种物质会清洗我们的血管，使我们避免心血管方面的疾病。流汗还是一个排毒的过程。一个半小时，我出了许多汗。最后的放松休息，我躺在地上，感到从来没有过的舒服。这样练了两天后，我发现我全身肌肉酸痛。教练们早就提前打过招呼，叫我们一定要挺住，过了适应期就好了。 一周以后，我基本适应。每天都来练习。在减肥期间，饮食一定要清淡，每天晚饭尽量少吃，甚至不吃。以前不吃饭会胃疼。现在做瑜伽，胃暖暖的，一点都不会疼。一周下来，我瘦了3公斤。我好高兴。 就这样，每天坚持，两个月下来我竟然成功的减了10公斤，创造了自己个人减肥史上最好的成绩。瑜伽为什么有这样神奇的减肥功效？我初步的研究，知道我们在做这些瑜伽动作的时候，就会刺激身体的内分泌系统，产生身体需要的激素，而达到减肥和健身的功效。 瑜伽的冥想同样神奇，做在那里静静的想美好的事情就可以了。看似简单的冥想，却可以有效地调节身心。我发现我的心情慢慢地变的越来越平和，越来越愉悦。表现在炒股时不再追涨杀跌了，基本不和人吵架了，遇到事情具有大将风度，从容应对。 我认为瑜伽是最好的减肥、健身的方法。从2009年到今，我一直坚持，一共减了15公斤赘肉，获得一个健美的身体和良好的心态。我准备一直坚持下去。 舞蹈健身。 舞蹈也是我的减肥、健身的一个重要方法。舞蹈健身的特点是，在优美的音乐声中，愉快地，可千变万化的锻炼身体。科学研究证明，人在优美动听的音乐中舞蹈，人体中就会产生使人愉悦的物质，还可以产生如血管清道夫一样的对人体有益的物质。跳舞对人体非常有益。我发起组织了一个广场舞健身队，自己担任舞蹈教练。每天晚上7：30～9：10在小区广场跳舞。我15天教一个新舞。现在已有近100多个舞蹈。我们的活动除舞蹈外，还有骨骼操、广播体操、瑜伽操等等。几年下来，我和舞友都收获了好心情和健美身材。 我还把自己的舞蹈编辑制作成视频《彩云之南广场舞》、《彩云精品舞》现在已发表了一百多集。这一工作仍在进行中。 舞蹈是一个快乐有效的减肥、健身的好方法！朋友，你赶快试试吧！ 运动对中老年人的骨骼特别有益。科学研究证明，运动能使骨密度増高，可以预防和减缓骨质疏松，减少骨骼疾病，使中老年的身形挺拔健美、年轻态。 旅游健身减肥。 我只要一有时间，我就到处去旅游，还特别喜欢到原生态的深山老林里去旅游，或远行，或登山，我在大自然里享受减肥健身的乐趣。 我发现，我长期坚持上述活动以后，身体素质越来越好，以前的病痛全部消失了，现在很少生病，精力充沛，也买到了合体的漂亮衣服，感觉自己越活越年轻。 这是我的近照，我今年已经六十岁了，减肥健身运动让我逆生长和获得健康快乐，朋友，跟我学学！
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