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我们都知道，男女有别，其实养生也讲究性别差异呢。只有根据各自特点，抓住养生侧重，才能事半功倍。 趁今天七夕情人节，送大家一份最全的男女养生手册，帮您选择更适合自己的养生方式，健康更有爱！ 男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。 不过，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。  对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。 因此，可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。 对于女性来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女性需要肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。 在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。睡眠对男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠质量相对更差。 所以，女性更需要多睡。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感，还能养好皮肤。女性的阳气相对男性来说会更加弱，所以女性要好好睡觉休息，补充阳气。 
所谓“男不离韭，女不离藕”，就是指男人要多吃韭菜，女人要多吃莲藕，这样对身体健康有好处。  中医认为，韭菜味辛咸、性温，有温中行气、补虚益阳的功效。因此，又称为“壮阳草”，对补肾的帮助很大。 韭菜富含纤维素、维生素C、氨基酸和β胡萝卜素等营养成分，具有促进食欲、提高机体免疫力，杀菌消炎的作用。 同时，还有助于调节血脂。适量进食，对高血压、冠心病、高血脂等也有一定益处。不过，吃多了会上火，而且不容易消化，建议成年男性，每次食用一两左右即可。 莲藕富含铁、钙等微量元素、植物蛋白质、维生素及淀粉，有补益气血的作用，可以用来治疗热性病症。莲藕对健脾也有一定的作用。脾主运化，脾胃好，阳气才能运行起来。 特别是生藕，具有清热、除烦、解渴、止血等功效。不过，产妇不宜过早食用生藕，一般产后1~2周再吃为宜。 对男人来说，失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40岁后，无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次，说明肌肉力量明显不足。 而曲线与柔软完美的结合，成就了女人令人艳羡的身段。练柔韧是女人一生的功课。 所以，男人要练力量，女人要练柔韧。
尽管有些人天生柔韧性不好，但后天练习也很有效，年过40岁同样不晚。
男女心理需求不同，出现心理压力时的表现也不一样。 现代男性工作、生活压力、抽烟喝酒、熬夜都可能导致肾精虚衰，我们可以调整日常习惯的同时，做到以下几点，既能稳定情绪又能养肝互肾。 情绪爆发时，不少男人会带着点雄性激素的“暴力”，爱摔东西、动手动脚。
女人确实比男人更需要排解情绪垃圾，“哭”和“说”是女人缓解压力的利器。
 如果女性不能很好地排解情绪，就会形成肝气郁结。肝气郁结则容易导致体内阳气运行不畅，如果经络瘀堵了，想必你也知道会发生什么事情了。子宫肌瘤、甲状腺结节、乳腺癌等等，都是肝气郁结惹的祸。 其实综合上面所说的问题，我们发现其实男人养生重在养肾，肾气足则人的精气神都得以滋养，面对家庭、工作更加得心应手。 女性养阳，相比起男性，女性的阳气本来就会比较弱，如果女性不适当养阳，其身体机能较弱，则非常容易出现病变。 艾本为纯阳之物，艾灸的灸火则为纯阳之火。其温通经络，培补元气的功效，从来都不会让灸友们失望。男性和女性要怎么艾灸才能养好肾、养好阳气？ 第1日中脘、足三里，第2日命门、神阙，第3日肾俞、关元，第4日腰阳关、气海，以上穴位循环灸。 第1日中脘、足三里，第2日命门、神阙，第3日肾俞、腰阳关，第4日三阴交、太冲，以上穴位循环灸。 这时候灸友可能就想，艾灸这么好，正好可以买一些艾灸产品，当礼物送给家人或者另一半呢。可是送艾制品，又不够精致，怎么办？ 贴心的我们早就为大家想好了！ |
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