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也许，有些人并不关心越橘叶黄素有什么作用，但对于怎样缓解眼疲劳，相信很多人都会感兴趣。在日常生活中，无论是看书，还是看手机或电脑，如果用眼过度，便很容易造成眼疲劳，出现眼睛干涩、视物模糊的情况。这时，除了要控制好用眼时间，你还知道哪些缓解眼疲劳的方法呢？ 一般来说，我们感觉乏困的时候，往往会打个哈欠来舒缓身体的疲惫感，其实，这也能够帮助缓解眼睛的疲劳。因为，打哈欠会使眼部的肌肉得到放松，从而促进了眼部血液的流动，这样一来，眼睛的不适感就会消散。而且，打哈欠的时候，泪腺会因受到刺激而分泌眼泪，这就有利于滋润干涩的眼睛。 但是，依靠打哈欠来缓解眼疲劳，其功效终究只是暂时性的，日常还是应该多了解一下越橘叶黄素这些护眼营养，才能够好好改善眼睛的这种不良状况，有效保护眼睛健康。 1.越橘 越橘的果实呈深蓝色，体积小，看着和蓝莓有些相似，但它的花青素含量却是蓝莓的四倍。花青素，又被叫做花色素，是一种广泛存在于植物中的水溶性天然色素。花青素能够保护眼部周围的微血管，改善眼部供血，促进新陈代谢，同时，它还能够加速视紫红质蛋白再生，从而在一定程度上减轻眼睛的疲劳感以及对弱光的视力敏感性。 2.叶黄素 叶黄素是人体视网膜黄斑区域的一种重要色素，它能够帮助眼睛过滤掉蓝光、紫外线等有害光线，而且，叶黄素凭借其抗氧化作用，还能够防止有害的自由基对眼睛造成伤害，从而保护视网膜，并缓解眼疲劳状况。 想要补充越橘叶黄素这些眼部营养，有效改善眼疲劳，我们在日常饮食中可以多吃些新鲜蔬果，像蓝莓中便含有花青素，但其含量不如越橘。而叶黄素的食物比较来源广泛，柑橘、芒果、木瓜、南瓜等橙黄色的果蔬中便含有叶黄素，但在菠菜、韭菜、芹菜叶、香菜这些绿叶的蔬菜中，叶黄素的含量更丰富。 除此之外，我们也可以食用含有越橘叶黄素的膳食营养补充剂，不仅可以更方便地获取眼部营养，而且里面科学配比了花青素、叶黄素以及其他眼部营养，护眼效果会更全面更有效。那么，如何选择一款合适的越橘叶黄素产品呢？ 如果，你平时总是被眼睛疲劳的问题所困扰，不要只是指望打哈欠能够有效帮到你，这很有可能是你的眼睛在向你发出健康预警信号，因此，补充护眼营养很有必要，而了解了越橘叶黄素的作用，以后多注意为眼睛补充这些营养，你便可以保护好眼睛健康。 |
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